Dikkatinizin dağılması teknikler, panik, endişeli veya sıkıntılı bir durumda olduğunuzda başka bir şeye odaklanmanıza yardımcı olabilir. Yapılması zor bir şey gibi görünse de, durumla başa çıkmanın yararlı ve sağlıklı bir yolu olabilir.
Kaygı için en iyi dikkat dağıtan şey nedir?
Dikkat dağıtmak açık ara en yaygın tepkiydi, bu yüzden bu yanıtları kaygıdan uzaklaştırmak için bu 18 yola ayırdık:
- Rahatlatıcı müzik dinleyin.
- Evcil hayvanlarla kucaklaşın.
- En sevdiğin atıştırmalıkları ye veya bir fincan çay iç.
- Uzun bir yürüyüş yapın.
- Egzersiz. “Egzersiz, egzersiz, egzersiz! …
- Yoga yapın.
- Biraz spor yapın.
- Kitap veya dergi okuyun.
Dikkat dağıtmak kaygı için kötü mü?
Dikkat Dağılımı ve Kaygı. Dikkatin dağılmasının kaygı üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır, olumlu değil. Aklından çıkarmaya çalışırken, aslında endişeni daha da kötüleştirebilirsin.
Kaygı yaşayan birinin dikkatini nasıl dağıtırsın?
Onlardan 100'denyavaş yavaş geriye doğru saymalarını isteyin. Rahat olmalarına yardımcı olun (oturmalarını veya uzanmalarını sağlayın). Görebilecekleri, duyabilecekleri, koklayabilecekleri veya hissedebilecekleri beş şeyi adlandırmalarını isteyin. Panik yaşadıklarına ve bunun geçeceğine dair onlara güvence verin.
Dikkat dağıtmak panik ataklara yardımcı olur mu?
Uyumsuz başa çıkma yolları yalnızca geçici olarak duyguların kaybolmasına, artmasına neden olur.kaygı ve uzun vadeli olumsuz etkileri olabilir. Ancak dikkat dağıtma teknikleri panik atak semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir.
