Atıştırmayı bırakmak mı? İşinizi kolaylaştıracak 10 ipucu
- Doğru yemekler yiyin. Daha az atıştırmak istiyorsanız, yeterince yemeniz çok önemlidir. …
- Öğünlerinizi güne yayın. …
- Yemek yerken plan yapın. …
- Su için, bol bol! …
- Şekeri meyveyle değiştirin. …
- Kendinize sorun: Gerçekten aç mıyım yoksa sadece sıkıldım mı? …
- Dikkatinizi dağıtın. …
- Ne yediğinizi ölçün.
Atıştırmayı bırakırsam kilo verir miyim?
Tüm atıştırmalıkları kesmek kilo vermenize yardımcı olabilirKilo vermeye çalışırken sorun atıştırmak değildir: bu bir tür atıştırmalıktır. Pek çok insan, özellikle aktif bir yaşam tarzı varsa, enerji seviyelerini korumak için öğünler arasında atıştırmalıklara ihtiyaç duyar.
Neden atıştırmaya devam ediyorum?
Bu artan talep genellikle otlatma veya atıştırma yoluyla karşılanır. ' 'Uykumuzda hem nitelik hem de nicelik olarak düşük olduğumuzda, atıştırma eğilimimizin arttığını görebiliriz. Bunun nedeni, alt-optimal uykudan, vücudumuzun gıda yoluyla enerji talebini artıracak olan düşük enerji ile kalabilmemizdir.
Akılsız yemeyi nasıl durdurabilirim?
13 Akılsız Yemek Yemeyi Durdurmak için Bilim Destekli İpuçları
- Görsel hatırlatıcılar kullanın. …
- Daha küçük paketleri tercih edin. …
- Daha küçük tabaklar ve daha uzun gözlükler kullanın. …
- Çeşitliliği az alt. …
- Bazı yiyecekleri gözden uzak tutun. …
- Yeme zahmetini arttırır. …
- Yemekyavaş yavaş. …
- Yemek arkadaşlarınızı akıllıca seçin.
Başladıktan sonra atıştırmayı bırakamaz mıyım?
Aşırı yemek yiyen insanlar yedikleri yemek miktarından fiziksel olarak iğrenebilir, ancak başka bir şekilde yemek yiyemeyeceklerini hissedebilirler. Bir kez yemeye başladıklarında, durdurmanın gerçekten zor olduğunu görebilirler. Bu bir yeme bozukluğudur ve yardım almadan üstesinden gelmek zordur.
