Dizde aşırı esneme herkesin başına gelebilir, ancak özellikle futbol, futbol, kayak veya lakros gibi spor yapanlar olmak üzere sporcular arasında daha yaygındır. Genellikle dizine doğrudan bir darbe veya hızlı bir yavaşlama veya durma sırasında oluşan kuvvetlerin bir sonucudur.
Dizimi aşırı uzattığımı nasıl anlarım?
Diz Hiperekstansiyonunuz Olup Olmadığını Nasıl Anlarsınız
- Diz Ağrısı. Etkilenen dizinizde hafif ila şiddetli ağrı hissedebilirsiniz.
- Zayıf Hareket. Etkilenen dizinizi düzleştirmenin veya esnetmenin zorlaştığını görebilirsiniz.
- Şişme. Etkilenen dizinizin çevresinde şişlik ve sertlik gelişebilir.
- Kötü Kararlılık.
Dizinizi aşırı gerdirmek ne kadar kötü?
Aşırı genişlemiş bir diz dizdeki bağlara, kıkırdağa ve diğer stabilize edici yapılara zarar verebilir. Küçük çocukların kemikleri daha yumuşaktır çünkü hala büyümektedirler, bu nedenle aşırı gergin bir diz, bağlar çok fazla gerildiğinde ana kemikten bir kemik parçasının çekilmesine neden olabilir.
Dizimin aşırı uzamasını nasıl durdurabilirim?
Diz Hiperekstansiyonunu Önlemek İçin En İyi 5 İpucu
- Hareket Zekası Aygıtından Yararlanın. …
- Dizlik Kullanımı. …
- Güçlendirme Egzersizi Yap. …
- Atletik Müsabakalardan Önce Isınma. …
- Her Spor Etkinliğinden Sonra Her Zaman Serinlemek için Zaman Ayırın.
Yırtık olan dizinizi bükebilir misiniz?bağ?
Yaralı bacağınıza baskı uygulayabiliyorsanız, yürümenin normalden daha zor olduğunu fark edebilirsiniz. Bazı insanlar diz ekleminin olması gerekenden daha gevşek olduğunu fark eder. Daha az hareket aralığı. ACL'nize zarar verdikten sonra, büyük ihtimalle normalde yaptığınız gibi bükemeyeceksiniz ve dizinizi bükemeyeceksiniz.
