Sardines Sardalya, 3 ons porsiyon başına 2 gram kalp-sağlıklı omega-3 sağlar; bu, omega-3'ün en yüksek seviyelerinden ve en düşük cıva seviyelerinden biridir. herhangi bir balık Harika bir kalsiyum ve D Vitamini kaynağı içerirler, bu nedenle kemik sağlığını da desteklerler.
Konserve sardalye sizin için kötü mü?
Sardalya, ürik aside dönüşen pürin içerdiğinden, böbrek taşı oluşumu riski taşıyanlar için iyi bir seçim değildir. Sardalyadaki yüksek sodyum, böbrek taşları için başka bir risk faktörü olan idrarınızdaki kalsiyumu da artırabilir.
Her gün sardalye yemek sağlıklı mı?
Sardalya gibi soğuk sudaki yağlı balıklar, mükemmel bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Gerçekten de, bir kutudaki gümüş pullu balıklar besinlerle yoğundur. Bir porsiyon yağlı pilav, yalnızca 90 ila 150 kalori karşılığında 17 gram protein ve önerilen günlük kalsiyum alımınızın yüzde 50'sini karşılar.
Hangisi daha sağlıklı sardalye veya somon balığıdır?
Hem taze hem de konserve sardalye başka bir sağlıklı seçenektir. Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, sardalye diğer balıkların çoğundan çok daha az cıva içerir ve 3.5 onsluk bir porsiyon pembe somon kadar omega-3 yağ asidi içerir.
Sardalya yemenin sağlığa faydaları nelerdir?
sardalye yemenin besleyici faydaları
- Omega-3 yağ asitleri. Omega-3 yağ asitleri kalbi önlemeye yardımcı oluranti-inflamatuar özelliklerinden dolayı hastalık. …
- Vitaminler. Sardalya mükemmel bir B-12 vitamini kaynağıdır. …
- Kalsiyum. Sardalya mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. …
- Mineraller. …
- Protein.
