Kuru meyve, aslında porsiyon başına taze meyveden daha fazla lif içerdiğinden, kabız hissediyorsanız akıllıca bir seçimdir. Kolay bir atıştırmalık, fincan başına 7 gr lif içeren kuru üzümdür (1 fincan üzümde 1 gr ile karşılaştırıldığında). Kuru erik dışında incir, kuru üzüm ve kuru kayısı gibi kuru meyveler mükemmel lif kaynaklarıdır.
Kuru kayısıların müshil etkisi var mı?
Tarih, incir, kuru erik, kayısı ve kuru üzüm gibi kuru meyveler, kabızlığı gideren bir başka diyet lifi kaynağıdır. Prather, "Özellikle kuru erik harika çünkü sadece lif açısından zengin değiller, aynı zamanda doğal bir müshil olan sorbitol de içeriyorlar," diyor Prather.
Çok fazla kuru kayısı yersen ne olur?
Kuru Kayısı
Bu tatlı ikramlar aynı zamanda fruktoz denilen şeker bakımından da yüksektir, çok fazla yerseniz karın ağrısına neden olabilir.
Günde kaç tane kuru kayısı yemeliyim?
Açıkçası kuru kayısı, günde beşinizden biri olarak sayılır. Önerilen kısım 30gms (3 veya 4 kayısı)'dır. Tüm kurutulmuş meyveler, orijinal taze meyvelerle aynı besin niteliklerini içerir. Aslında, ağırlıkça kuru form, ham orijinalinden daha fazla antioksidan, mineral ve lif içerir.
Hangi yiyecek hemen kaka yapar?
15 Kaka Yapmanıza Yardımcı Olan Sağlıklı Besinler
- Elmalar. Elmalar, bir küçük elma (5.3 ons veya149 gram), 3.6 gram elyaf (2) sağlar. …
- Kuru erik. Kuru erik genellikle doğal bir müshil olarak kullanılır - ve bunun iyi bir nedeni vardır. …
- Kivi. …
- Keten tohumu. …
- Armut. …
- Fasulye. …
- Ravent. …
- Enginar.
