Stresli, endişeli veya moralsiz hissediyorsanız, terapötik günlük tutmayı deneyin. Terapinin yerini tamamen almasa da, anlam yaratmanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek veya geleneksel konuşma terapilerine yardımcı bir katkı olarak hizmet edebilecek bir araçtır.
Günlük tutmak bir terapi şekli mi?
Terapötik günlük tutma, günlük hayatta meydana gelen öfke, keder, endişe veya neşe uyandıran olaylar hakkında yazmak için düzenli bir günlük tutularak yapılabilir. Ayrıca, belirli üzücü, stresli veya travmatik yaşam olaylarıyla başa çıkmak için daha terapötik olarak kullanılabilir. Dr. tarafından geliştirilen etkileyici bir yazma protokolü
Yazmak terapiden daha mı iyi?
Yazmanın Fiziksel Faydaları
Pennebaker ve Joshua Smyth PhD., Syracuse Üniversitesi, duygular ve stres hakkında yazmanın HIV hastalarında bağışıklık işleyişini artırabileceğini öne sürüyor /AIDS, astım ve artrit. Günlük tutan hastalarda biyopsi yaralarının daha hızlı iyileştiğini gösteren araştırmalar bile var.
Günlük tutmak zihinsel sağlığı iyileştirir mi?
Günlük tutmak, aşağıdakileri yaparak semptomlarınızı kontrol etmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olur: Sorunlara, korkulara ve endişelere öncelik vermenize yardımcı olur . Tetikleyicileri tanımak ve onları daha iyi kontrol etmenin yollarını öğrenmek için her gün Takip herhangi bir semptom. Olumlu kendi kendine konuşma ve olumsuz düşünceleri tanımlama ve … için bir fırsat sağlamak
Günlük tutmak aslındayardım et?
Günlük tutmak birçok farklı nedenden dolayı etkili olabilir ve çok çeşitli hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilir. Kafanızı boş altmanıza, düşünceler, duygular ve davranışlar arasında önemli bağlantılar kurmanıza ve hatta akıl hastalığının etkilerini tamponlamanıza veya az altmanıza yardımcı olabilir!
