Çıkarken Kaygıyı Az altmanın 9 Yolu
- Değerleriniz ve ihtiyaçlarınız hakkında net olun. …
- İhtiyaçlarınızı partnerinize erkenden iletin. …
- Güvenli biriyle randevulaşın. …
- Ayrılma alıştırması yapın. …
- Öz bakımınızı güçlendirin. …
- Destek sisteminize dokunun. …
- Protesto davranışına başvurma. …
- Kendinize bu soruyu sorun.
Kaygılı bir takıntıyı nasıl düzeltirsiniz?
Kaygılı bir bağlanma stilinin üstesinden gelmek için bazı stratejiler şunları içerir:
- Kendi bağlanma stilinizi daha iyi anlamak ve ilişkilerde nasıl davrandığınızın farkında olmak.
- Bağlanma geçmişinize bakmak ve insanlarla neden bugün yaptığınız şekilde ilişki kurduğunuzu anlamak.
Kaygılı bağlanma döngüsünü nasıl kırarsınız?
Ayrılın mı Devam Edin mi?
- Kendi bağlanma ihtiyaçları ve stratejileri için sahiplik alın.
- Hem kişisel gelişim hem de ilişki gelişimi için devam eden çalışmaların sorumluluğunu üstlenin.
- Hem kendinizle hem de başkalarıyla tanışmanın yollarını tekrar tekrar denemeye istekli olun.
- Dahili bir ana üsse erişmenin ve iç acıya tanık olmanın yollarını bulun.
Kaygılı bağlanmayı ne tetikler?
Kaygılı bağlanma ile ilişkili davranışların çoğu güvensizlikten ve reddedilme veya terk edilme korkularından kaynaklanır. Bu şeyler geçmiş ilişki travmalarından kaynaklanabilir ya da sadece derin-oturmuş güvensizlikler). Güvensiz bağlanmayla ilişkili travmalar sıklıkla yaşansa da, bu sadece bir bağlanma tercihi olabilir.
4 ek stili nedir?
Yetişkinlere bağlanmanın dört stili
- Güvenli – özerk;
- Kaçınma – reddetme;
- Kaygılı – meşgul; ve.
- Dağınık – çözülmemiş.
