Çok fazla tuz yemek, kalp yetmezliği ve kalp krizi, böbrek sorunları, sıvı tutulması, felç ve osteoporoz gibi durumlarla bağlantılı yüksek tansiyona katkıda bulunabilir. Bunun tuzu tamamen kesmeniz gerektiği anlamına geldiğini düşünebilirsiniz, ancak tuz aslında insan vücudu için önemli bir besindir.
Fazla tuzun belirtileri nelerdir?
Çok fazla tuz yemek bir dizi etkiye sahip olabilir. Kısa vadede, şişkinliğe, şiddetli susuzluğa ve kan basıncında geçici bir artışa neden olabilir. Ağır vakalarda, tedavi edilmediği takdirde ölümcül olabilen hipernatremiye de yol açabilir.
Ne zaman tuz yememelisiniz?
Günde 7 gramdan fazla sodyum tüketiyorsanız ve yüksek tansiyonunuz varsa, sodyum alımınızı sınırlamak iyi bir fikirdir. Ancak sağlıklıysanız, şu anda tükettiğiniz tuz miktarı muhtemelen güvenlidir.
1500mg ne kadar tuz?
Bu bir çay kaşığı kadar. Günlük önerilen alım miktarı bu olsa da, Amerikan Kalp Derneği birçok yetişkin için idealin günde 1.500 mg'a yakın olduğunu söylüyor. Bu, belirli diyet kısıtlamaları veya kronik sağlık sorunları olanlar için özellikle önemlidir.
Bir günde ne kadar tuz çok fazla?
Amerikalılar günde ortalama 3.400 mg sodyum yerler. Bununla birlikte, Amerikalılar için Beslenme Rehberi, yetişkinlerin sodyum alımını günde 2.300 mg'dan az ile sınırlandırmasını tavsiye ediyor-bu şuna eşittir:yaklaşık 1 çay kaşığı sofra tuzu!
