Uyku hayatınız boyunca sağlık ve esenlik için hayati bir rol oynar. Doğru zamanlarda yeterli kalitede uyku almak, zihinsel sağlığınızı, fiziksel sağlığınızı, yaşam kalitenizi ve güvenliğinizi korumanıza yardımcı olabilir. Uyanıkken nasıl hissettiğin, kısmen uyurken neler olduğuna bağlıdır.
İyi uyku neden önemlidir?
Uyku, vücudunuzun ve zihninizin yeniden şarj olmasını sağlayan, uyandığınızda tazelenmiş ve uyanık kalmanızı sağlayan temel bir işlevdir1. Sağlıklı uyku aynı zamanda vücudun sağlıklı kalmasına ve hastalıkları önlemesine yardımcı olur. Yeterli uyku olmadan beyin düzgün çalışamaz.
İyi uykunun önemli olmasının 10 nedeni nedir?
İşte iyi uykunun önemli olmasının 10 nedeni
- Kötü uyku daha yüksek vücut ağırlığı ile bağlantılıdır. …
- İyi uyuyanlar daha az kalori alma eğilimindedir. …
- İyi uyku konsantrasyonu ve üretkenliği artırabilir. …
- İyi uyku atletik performansı en üst düzeye çıkarabilir. …
- Zayıf uyuyanların kalp hastalığı ve felç geçirme riski daha fazladır.
Uykunun 5 faydası nelerdir?
Gece Tam Uyumanın Faydaları
- Uyku Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirebilir. …
- Zzz'leri Kazanmak Kilo Almanızı Önlemeye Yardımcı Olabilir. …
- Uyku Kalbinizi Güçlendirebilir. …
- Daha İyi Uyku=Daha İyi Ruh Hali. …
- Uyku Verimliliği Artırabilir. …
- Uykusuzluk Tehlikeli Olabilir. …
- Uyku KutusuEgzersiz Performansını Artırın. …
- Uyku Hafızayı Geliştirir.
Gece uyumak önemli mi?
Uzmanların çoğu, yetişkinler için gecelik yedi ila dokuz saat arası uykunun ideal olduğu konusunda hemfikirdir. Sağlığın korunması için uykunun diyet ve egzersiz kadar önemli olduğunu hatırlamak önemlidir. Uyku sadece günlük işleyişimiz için önemli olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok sistemik sağlık yararına da sahiptir.
