Okul çağındaki çocuklar akşam 8:00 ile 21:00 arasında yatmalıdır. Gençler, yeterli uyku için saat 9:00 ile 22:00 arasında yatmayı düşünmelidir. Yetişkinler 10:00 ile 23:00 saatleri arasında uyumaya çalışmalı
Geceleri uyumak için en iyi zaman nedir?
Yatma vakti geldiğinde, birkaç saatlik bir zaman aralığı olduğunu söylüyor-kabaca 20:00 ile 12:00 arasında-bu sırada beyninizin ve vücudunuzun her şeyi alma fırsatı var en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duydukları REM olmayan ve REM kapalı göz.
Yatmak için ortalama süre nedir?
Verilere genel bakış
Amerikalılar her gece yatakta ortalama 7 saat 18 dakika geçirirler. 11:39 pm de yatıyorlar, 07:09 da uyanıyorlar, 23,95 dakika horluyorlar, ortalama uyku kalitesi yüzde 74,2 100 üzerinden 57.
Yatıp uyanmak için en iyi zaman nedir?
İdeal olarak, daha erken yatıp sabah erkenden kalkmalısınız. Bu şema, uyku ritmimizi güneşe göre uyarlamak için vücut saatimizi karşılar. Gün batımından sonra doğal olarak uykunuzun geldiğini fark edebilirsiniz. Kesin zaman, sabahları kaçta uyandığınıza bağlıdır.
Saat 21:00'de uyumak iyi mi?
Uzmanlara göre
akşam 21.00'de yatmak mükemmel bir gece uykusunun anahtarıdır. … Araştırmacı Dr Nerina Ramlakhan şunları söyledi: “Saat 21:00'de uyumak kulağa çok erken gelebilir. Ama en iyi kaliteuyku, sirkadiyen ritminizin en düşük noktasında olduğu zaman elde edilir, yani akşam 9 ile sabah 5 arası.”
