Bir burkulma meydana gelir gelmez bir sıkıştırma bandajı uygulamalısınız. Ayak bileğinizi ACE bandajı gibi elastik bir bandajla sarın ve 48 ila 72 saat bekletin. Bandajı sıkıca sarın, ancak sıkıca değil.
Çember takmak ayak bileği burkmasına yardımcı olur mu?
Bileğinizi yapışkan bantla sarmak, ayak bileği yaralanmalarının önlenmesi için çok önemlidir. Ayrıca, bir ayak bileği burkulmasından kurtulmanıza yardımcı olmak için ve spor veya koşu sırasında beceriksiz yere indiğinizde olduğu gibi daha fazla yaralanmayı önlemeye yardımcı olmak için çember bandı kullanabilirsiniz.
Burkulan bir ayak bileğini gece bağlamalı mısın?
Çoğu uzman, destek ve koruma için gün boyunca yalnızca ayak bileğinizi sarmanızı önerirken, siz yaralanmayı buzlandırmaya, yükseltmeye ve dinlenmeye devam edin. Bazı insanlar geceleri kompresyon sargısı ile rahatlık hissi duysa da -ağrıyı az altmadığı sürece- uyurken ayak bileğinizi sarmamalısınız.
Burkulan bir ayak bileğini sabitlemeli misiniz?
Ayak bileğini dinlendirmek iyileşmenin anahtarıdır ve korse takmak yaralı bölgeyi stabilize etmeye yardımcı olabilir. Spora veya diğer faaliyetlere çok hızlı dönmeye çalışmak, başka bir yaralanma riskini artırır. Buz torbası kullanmak yaralanmaya giden kan akışını az altabilir ve ağrı ile şişliği hafifletebilir.
Burkulan bir ayak bileği için kompresyon çorabı giymeli miyim?
Bacağı kullanmıyorken bile, tıbbi bir kompresyon çorabı giymek, dolaşımın düzgün olmasını ve daha hızlı iyileşmeyi sağlamak için işe yarayabilir. Orta dereceli bir burkulmayla ayağa kalktığınızda, kompresyon çorabı ve ayak bileği desteği olmadan tek bir adım atmayın.
