Burkulan ayak bileğinizin uygun ilk bakımı çok önemlidir. Sıkıştırma sargısı şişmeyi az altmaya yardımcı olur. Şişlik minimumda tutulursa, ayak bileğinizin daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir. Sıkıştırma sargısı uygulamak kolaydır ve evde yapılabilir.
Burkulan bir ayak bileğini sarmak kötü mü?
Bir ayak bileğini çok sıkı sarmak yaradaki dolaşımı kısıtlayabilir, bu da iyileşmeyi engeller ve ayağınızda doku hasarına neden olabilir. Ayak bileğini çok gevşek sarmak çok fazla harekete izin verir ve bağların toparlanmak için ihtiyaç duydukları desteği almalarını engeller.
Burkulan bir bileği gece boyunca sarmalı mısınız?
Bir burkulma meydana gelir gelmez bir kompresyon bandajı uygulamalısınız. Ayak bileğinizi ACE bandajı gibi bir elastik bandaj ile sarın ve 48 ila 72 saat arasında bekletin. Bandajı sıkıca sarın, ancak sıkıca değil.
Burkulan bir ayak bileği üzerinde yürümek uygun mudur?
Yürüme: Yürümenin burkulan bir ayak bileğini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? İlk birkaç gün ayaklardan uzak durmalısınız. Şişlik azaldıkça ve ayak bileği iyileşmeye başladığında, iyileşmeniz için kısa mesafe yürümek iyi olabilir. Yavaş başlayın ve yavaş yavaş mesafenizi ve dayanıklılığınızı artırın.
Yuvarlanan ayak bileği ile burkulan ayak bileği arasındaki fark nedir?
Bileğinizi döndürdüğünüzde, ayak bileğinizin etrafındaki bağlardan bir veya daha fazlasını gerer veya yırtarsınız. Ayak bileği burkulmaları hafiften hafifeaşırı ciddiyet. Bazen dengenizi kaybedebilir, bileğinizi hafifçe yuvarlayabilir ve yalnızca hızla geçen minimal bir ağrı hissedebilirsiniz.
