Gerçek şu ki, tek başına protein - ya da yağlar ve karbonhidratlar dahil olmak üzere diğer herhangi bir özel makro besin türü - sizi fazla kilolu yapmaz. Sadece yaktığınızdan daha fazla kalori tüketerek kilo alırsınız. Kilo alma bağlamında, kalori fazlası oluşturmak için ne tükettiğiniz önemli değildir.
Protein içecekleri kilo vermeye iyi gelir mi?
Katherine Zeratsky'den Cevap, R. D., L. D. Protein sallamaları üreticileri, ürünlerinin vücut yağını az altmaya veya kilo kaybını artırmaya yardımcı olduğunu iddia edebilir, ancak protein sallamaları kilo kaybı için sihirli bir kurşun değildir. Öğünleri protein içecekleri ile değiştirmek günlük kalorilerinizi az altmanıza yardımcı olabilir, bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.
Protein shake kilo aldırır mı?
Protein shakes
Protein shakes bir kişinin kolay ve verimli bir şekilde kilo almasına yardımcı olabilir. Sarsıntı, antrenmandan kısa bir süre sonra içilirse, kas oluşturmaya yardımcı olmada en etkilidir. Bununla birlikte, önceden hazırlanmış sallamaların genellikle fazladan şeker ve kaçınılması gereken diğer katkı maddeleri içerdiğine dikkat etmek önemlidir. Etiketleri dikkatlice kontrol edin.
Bütün gün protein içeceği içersem ne olur?
2013 tarihli bir araştırma incelemesi, günlük protein ihtiyacından fazlasını tüketmenin böbreklerde ve kemiklerde sorunlara yol açabileceğini ve ayrıca kanser riskini artırabileceğini buldu. Bir Tüketici Raporları analizi ayrıca bazı proteinli içeceklerin güvenli olmayan kirletici seviyelerine sahip olduğunu buldu.
Varprotein sallar kahv altı için iyi mi?
Kahv altıda bir protein içeceği içmek, diyetinize daha fazla besin sıkıştırmanın ve protein alımınızı artırmanın hızlı ve kolay bir yolu olabilir. Protein karışımları ayrıca kilo kaybını desteklemek ve kas büyümesini geliştirmek için etkili bir araç olabilir.
