Tekrarlar, kısa tekrarlar için, tek bir biceps curl gibi tam bir kuvvet antrenmanı egzersizinin eylemidir. Setler, dinlenme süreleri arasında art arda kaç tekrar yaptığınızdır. Güç antrenmanlarınıza rehberlik etmek için tekrarları ve setleri kullanarak, daha fazla kontrolle fitness hedeflerinizi belirleyebilir ve gerçekleştirebilirsiniz.
15 tekrardan oluşan 1 set ne anlama geliyor?
"15 tekrarlık bir set" tamamladığınızı söylersiniz. Bir set herhangi bir sayıda tekrar olabilir, bu nedenle bir bench press'in 10 tekrarını tamamlarsanız, "10 tekrarlık bir seti" tamamladığınızı söylersiniz ve sadece beş tekrarı tamamlarsanız, o zaman bu "bir set" olur. beş tekrardan."
15 tekrardan oluşan 3 set ne anlama geliyor?
A set, bir tekrar grubudur (bir örnek, 12 tekrardan oluşan 3 set olabilir). Bir tekrar, egzersizi yaptığınız tek seferdir.
Egzersizde 10 tekrar ne anlama geliyor?
Rep (tekrar) bir egzersizin tam bir hareketidir. Bir küme, ardışık tekrarlardan oluşan bir gruptur. Örneğin, “Egzersizlerde iki set on tekrar yaptım” diyebilirsiniz. Bu, art arda on mekik yaptınız, dinlendiniz ve ardından on mekik daha yaptınız. anlamına gelir.
2 set 6 tekrar ne anlama geliyor?
Tekrar, bir egzersizin tekrarını ifade eder. Örneğin, dinlenmeden önce bir egzersizi 6 tekrar yapabilirsiniz. … Bu egzersizin 6 tekrarından oluşan bir grup daha yapabilirsiniz, bu da şu anlama gelir:2 set 6 tekrar yapıldı.
