Amerikan Egzersiz Konseyi'nin (ACE) yaptığı bir araştırma bile, 20 dakikalık bir trambolin egzersiz rutininin, aynı süre boyunca 10 km/s koşmak kadar kalori yaktığını ortaya çıkardı. Bir trambolinde atlamanın iyi bir egzersiz olmasının diğer nedenleri arasında şunlar yer alır: Artan dolaşım. Geliştirilmiş denge ve koordinasyon.
Antrenman için trambolinde ne kadar süre zıplamalısınız?
Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) tarafından yapılan yeni bir araştırma, mini bir trambolinde 20 dakikadan daha az zıplamanın sizin için koşmak kadar iyi olduğunu, ancak kendinizi iyi hissettiğini ortaya koyuyor. daha iyi ve çok daha eğlenceli.
Trambolinde atlamak koşmaktan daha mı iyi?
Bir NASA araştırması, trambolin atlamanın koşmaktan veya koşmaktan %68 daha verimli olduğunu buldu. Aslında, ağırlıksız halleri kemik kütlelerinin %15'ini kaybetmelerine neden olan astronotların kayıp kemik dokusunu yeniden inşa etmek için en iyi egzersiz olduğunu kanıtladı.
Trambolinde zıplamak iyi bir egzersiz mi?
Trambolin atlama, fiziksel kondisyonunuzu artırmanın etkili bir yolu olabilir ve düzenli egzersiz rutininizden heyecan verici bir mola olabilir. Bu düşük etkili egzersizler güç oluşturabilir, kalp sağlığını iyileştirebilir ve dengeyi iyileştirebilir.
Trambolinde zıplamak karın kaslarınızı çalıştırır mı?
Her zıplamada, o kasları esnetir ve serbest bırakırsınız, bu da absinizin daha sıkı ve belirgin hale gelmesine neden olur. Raporlar göstermiştir kitrambolin üzerinde zıplamak daha verimli ve etkili bir karın egzersizi sağlar vücudunuzda mekik veya egzersizle aynı miktarda zorlanma veya darbeye neden olmaz.
