Birden fazla araştırma, insanların tipik olarak ayakta durmaktan oturmaktan daha fazla kalori yaktığını göstermiştir. Bir çalışma, 143 pound ağırlığındaki yetişkinlerin oturmaya kıyasla ayakta dururken dakikada 0,15 daha fazla kalori yaktığını gösterdi. Oturmak yerine günde altı saat ayakta durursanız, yaklaşık 54 ek kalori yakarsınız.
Ayakta durmak kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yeni bir araştırma, günde altı saat oturmak yerine ayakta durmanın kilo alımını engelleyebileceğini ve insanların gerçekten kilo vermesine yardımcı olabileceğini buldu. … Araştırmacılar ayakta durmanın oturmaktan dakikada 0,15 kcal daha fazla yaktığını buldu.
Ayakta kaç kalori yakılır?
Ayağa kalktığınızda, saatte 100 ila 200 kalori yakarsınız. Her şey cinsiyetinize, yaşınıza, boyunuza ve kilonuza bağlıdır. Karşılaştırıldığında, oturmak saatte sadece 60 ila 130 kalori yakar. Bunun ne kadar hızlı toplandığını bir düşünün!
Ayakta durmak göbek yağını az altır mı?
Tek yapmanız gereken - daha fazla ayakta durmak ve daha az oturmak. Ayakta durmanın oturmaktan daha fazla kalori yakıp yakmadığını inceleyen yeni bir araştırmaya göre, günde altı saat ayakta durmak kilo alımını önleyebilir ve aslında kilo vermenize yardımcı olabilir.
Karnımı 7 günde nasıl küçültebilirim?
Ayrıca, göbek yağını bir haftadan kısa sürede nasıl yakacağınızla ilgili bu ipuçlarına göz atın
- Günlük rutininize aerobik egzersizleri dahil edin. …
- Rafine karbonhidratları az altın. …
- Diyetinize yağlı balık ekleyin. …
- Güne yüksek proteinli bir kahv altıyla başlayın. …
- Yeterince su iç. …
- Tuz alımını az altın. …
- Çözünür lif tüketin.
