Mayo Clinic'e göre, yağınıza bağlı olarak, orta hızda dolaşırkensaatte 277414 kalori yakmayı bekleyebilirsiniz. Farklı bir şekilde söylemek gerekirse, günde otuz dakika yürümek sadece yaklaşık yüz elli kalori yakar.
Gezmek egzersiz sayılır mı?
Gezmek aerobik bir egzersiz değildir. Yürürken vücudun enerji ihtiyacı ekstra oksijen gerektirmez. Bu nedenle doktorlar dolaşmayı önermezler, bunun yerine daha kuvvetli ve aerobik egzersizleri önerirler.
Gezmek kilo vermenize yardımcı olabilir mi?
Yürüme gibi fiziksel aktivite kilo kontrolü için önemlidir çünkü kalori yakmanıza yardımcı olur. Günlük rutininize 30 dakikalık tempolu yürüyüş eklerseniz, günde yaklaşık 150 kalori daha yakabilirsiniz. Tabii ki, ne kadar çok yürürseniz ve temponuz o kadar hızlı olursa, o kadar çok kalori yakarsınız.
Yavaşça yürüyerek kilo verebilir misin?
Araştırmacılar, daha yavaş bir tempoda yürüyen obez insanların normal hızda yürüdüklerinden daha fazla kalori yaktığını buldu. Ek olarak, saatte 2 mil daha yavaş yürümek, saatte 3 mil hızlı yürümekle karşılaştırıldığında diz eklemlerindeki stresi %25'e kadar az altır.
Ağır yürümek kalori yakar mı?
SparkPeople'ın kalori hesaplayıcısı, saatte 2 mil daha yavaş bir hızda yürüyen aynı 185 kiloluk kişinin,bir saatte yaklaşık 225 kalori yakmak. … Beslenme oyununun yerinde olduğunu varsayarsak, yaklaşık 15.5 saatlik yavaş yürüyüşle yarım kilo vücut yağını kaybetmeye yetecek kadar kalori yakabilirsin.
