Başka bir araştırma, bir grup insanın otururken, ayakta dururken ve yürürken ortalama olarak ne kadar kalori yaktığını ölçtü. Otururken saatte 80 kalori yaktılar. Ayakta durmak ek sekiz kalori ve yürümek saatte toplam 210 kalori yaktı.
Ayakta kaç kalori yakılır?
Ayağa kalktığınızda, saatte 100 ila 200 kalori yakarsınız. Her şey cinsiyetinize, yaşınıza, boyunuza ve kilonuza bağlıdır. Karşılaştırıldığında, oturmak saatte sadece 60 ila 130 kalori yakar. Bunun ne kadar hızlı toplandığını bir düşünün!
Durarak kilo verebilir misin?
Ayakta duran bir kişi dakikada yaklaşık 0,15 kalori daha fazla yakar. Bu, 65 kilo olan bir kişinin her gün 6 saat ayakta durması halinde 54 kalori kaybedeceği anlamına gelir. Ortalama bir insan günde yaklaşık 13 saat oturur ve 8 saat uyur, bu günde 21 saat fiziksel hareketsizlik demektir.
Hiçbir şey yapmadan günde kaç kalori yakıyorsunuz?
Ortalama bir insan günde 1800 kalori yakar kesinlikle hiçbir şey yapmaz. Sağlıklı Beslenme Rehberine göre oturmak saatte tahmini 75 kalori yakar. 19 ila 30 yaş arası yerleşik bir kadın günde 1.800 ila 2.000 kalori yakarken, 31 ila 51 yaş arası yerleşik bir kadın günde yaklaşık 1.800 kalori yakar.
Ayakta durmak iyi bir egzersiz mi?
Durmak sana neden iyi geliyor? Araştırmacılar bunun nedeni olduğunu düşünüyorsizi uzun süre dik tutmak için gerekli olan karın, popo ve bacaklarınızdaki kaslar ayakta durma egzersizleri. Kasları çalıştırmak, kolesterolü düşürebilen kan şekeri ve kan yağ düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olur.
