Taze meyveler. meyvelerin çoğu düşük kalorili olsa da, çoğu yüksek karbonhidrat veya yağ içeriği nedeniyle kilo almanıza yardımcı olabilir.
En yüksek kalorili meyve hangisidir?
Çilekler belki de en sağlıklı meyvelerdir ve meyveler arasında yaban mersini en yüksek kaloriye sahiptir. Yaban mersini antioksidanlar açısından zengindir ve kalp, beyin, bağışıklık sistemi, gözler ve kan için harikadır. Bir fincan yaban mersini 85 kalori içerir.
Meyvelerden kilo alabilir misin?
Fruktoz, yani meyvelerdeki şeker, çok fazla yerseniz kilo almanıza neden olabilir. Ne kadar fazla olduğunu ve diyetiniz için fruktozun ne anlama gelebileceğini öğrenin. Meyve ve mısırda bulunan doğal şeker olan fruktoz, kilo üzerindeki etkisi nedeniyle birçok kişinin dikkatini çekti.
Hangi yiyecekler kalori yoğundur?
Kalori açısından zengin yiyeceklere örnekler:
- Proteinler: Kırmızı etler, domuz eti, derili tavuk (sağlığınız için kızartma veya kızartma), somon veya diğer yağlı balıklar, fasulye, tam yağlı süt, yumurta, peynir, tam yağlı yoğurt.
- Karbonhidratlar: patates, esmer pirinç, tam tahıllı makarna, tam tahıllar, tam tahıllı ekmekler.
Meyvelerden alınan kalorileri sayıyor musunuz?
"Kilo vermek için kalori sayanlar için, günlük toplam kalorinize meyve ve sebzeleri dahil etmenizi öneririm," dedi Caitlin Bus, lisanslı ve kayıtlı bir diyetisyen. ünlüSağlık.
