Ulusal Uyku Vakfı'na göre, yatmadan önce belirli yiyecekleri yemek vücudun sindirim süreçleri nedeniyle uykuyu etkileyebilir. Yatmadan hemen önce işlenmiş şekerler içeren yiyeceklerden kaçınılmasını öneriyorlar, çünkü bunlar enerji seviyelerinin hızla yükselmesine ve düşmesine neden olabilir.
Hangi meyveler gece yenmemeli?
Geceleri bir tabak dolusu meyve yemeyin. Canınız tatlı çekiyorsa, sadece kavun, armut veya kivi gibi şeker oranı düşük ve lif oranı yüksek bir dilim meyve yiyin. Aso, meyve yedikten hemen sonra uyumayın.
Meyveler neden gece yenmez?
Teori, öğleden sonra 2'den sonra meyve (veya herhangi bir karbonhidrat) yemektir. vücudunuzun yatmadan önce stabilize etmek için zamanı olmayan kan şekerinizi yükseltir, bu da kilo almanıza neden olur. Ancak öğleden sonra meyvenin yüksek kan şekerine neden olacağından korkmak için hiçbir neden yok.
Geceleri hangi meyve iyidir?
Muz, vücudunuzun bir kısmını melatonine dönüştüren sinir ileticisi serotonin açısından nispeten zengin olduğu bilinen birkaç meyveden biridir. Badem ve badem yağı da biraz melatonin sağlar. Ayrıca, iyi bir sağlıklı yağ, E vitamini ve magnezyum kaynağıdır (13).
Akşam yemekten sonra meyve yiyebilir miyiz?
Yemekten hemen sonra meyve yemek iyi bir fikir değildir, çünkü doğru şekilde sindirilmeyebilir. Besinler de düzgün bir şekilde emilmeyebilir. Gerekyemek ve meyve atıştırması arasında en az 30 dakikalık bir boşluk bırakın.
