The Rock tipik olarak haftanın altı günü çalışır. Günün ilerleyen saatlerinde güç geliştirmeye geçmeden önce 30-50 dakikalık kardiyo ile başlıyor. Her gün belirli bir kas grubuna veya bölgeye odaklanır.
Kaya çalışması ne zaman yapılır?
Johnson her gün sabah 3:30'da başlar. Spor salonunda veya film stüdyosunda geçen yoğun bir günün ardından bile, üç ila beş saat kadar kısa bir uykuyla işlevini yerine getirebilen ve kendini yenilenmiş hissedebilen şanslı birkaç kişiden biri. Hafif bir kardiyo egzersizi ile başlar, genellikle bir koşudur.
Kaya egzersizi günde ne kadar sürer?
Genel olarak, antrenmanları bir saat 15 dakika sürer - eğer gece bir başkası için spor salonuna geri dönmezse.
Taşın dinlenme günleri var mı?
The Rock's Workouts. DJ, antrenmanını birçok vücut geliştiricinin yaptığı gibi böler: kas grubuna göre. 1. Gün geri döndü, 2. Gün göğüs, 3. Gün bacaklar, 4. Gün omuzlar, 5. Gün kollar ve 6 ve 7. Gün dinlenme günleri.
Antrenmandan önce kaya ne yer?
Antrenman öncesi: 1 fincan kahve, 1 çay kaşığı MCT (orta zincirli trigliseritler) yağı. Antrenman sonrası: 60 gram hidro peynir altı suyu proteini, ardından 25 dakika sonra 20 oz için. Gatorade ve beş gram kreatin. Notlar: Tüm balık, tavuk, hindi veya bifteği piştikten sonra ölçün.