Maalesef sadece omuz silkerek tuzakları eğitmek, omuzlarınızı yalnızca yanal yükseltmelerle eğitmek kadar mantıklı. Bunu kimse yapmaz çünkü sizi eklem hasarına, sınırlı güç kazanımlarına ve eksik kas gelişimine. hazırlar.
Omuz silkmek gerçekten bir şey yapar mı?
Omuz, boyun veya üst sırt kaslarınızın gücünü artırmak veya duruşunuzu geliştirmek istiyorsanız, egzersiz rutininize omuz silkme hareketleri eklemeyi düşünün. Trapezius kaslarınızı güçlendirmek, boyun ve sırtınızın üst kısmını stabilize etmenize ve boyun ve omuz kaslarınızdaki baskıyı az altmanıza yardımcı olabilir.
Omuz silkmeler abartılıyor mu?
Omuz silkmek kötü bir egzersiz değildir. Küçük tuzaklar için her derde deva değiller. Üst tuzak gelişimi için yalnızca omuz silkmelere güveniyorsanız, kazançları masada bırakıyorsunuz. Ama hareketin eksiklikleri de fırsat sağlıyor.
Omuz silkmeleri neden kötüdür?
Pekala, üst tuzaklarınızın birincil işlevi omuzlarınızı silkmek veya yükseltmektir. Bu yüzden mantıklı: dirence karşı omuz silkmek, üst tuzaklarınızı oluşturur. … Yani omuz silkme sırasında omuzlarını öne döndürmek daha iyi çalışmaz, aslında daha kötüdür.
En gereksiz egzersiz nedir?
10 Pratik Olarak Faydasız Egzersizler
- Ayakta göğüs sineği (göğüs için) …
- Triceps uzantıları veya dambıl geri tepmeleri. …
- Dumbell yüklü yan virajlar. …
- Bacak uzantıları veya leg press. …
- Plaka yüklü makinelerde eğitim. …
- Rus bükümleri. …
- Bukleler. …
- Esnekliği geliştirmek için pilates.
