Fıstık ezmesini düşük karbonhidratlı veya ketojenik diyetinize dahil etmek istiyorsanız, Jif ve Skippy gibi ticari markalardan uzak durmanızı öneririz çünkü bunlar bu ek bileşenleri içerme eğilimindeler. Bunun yerine, gereksiz trans yağlar, hidrojene yağlar ve şekerler olmadan tamamen doğal fıstık ezmeleri ile kalın.
Hangi marka fıstık ezmesi Keto dostudur?
Keto için en iyi fıstık ezmesi türü hangisidir? Godfrey, "İçinde en fazla iki bileşen bulunan fıstık ezmelerini aradığınızdan emin olun: yer fıstığı ve belki de tuz" diyor. Kremsi veya tıknaz Smuckers Doğal fıstık ezmesi önerir.
Jif Kremalı fıstık ezmesi ne kadar karbonhidrat var?
Bir porsiyon şekersiz fıstık ezmesi (Jif markası gibi) 17 gram yağ, 7 gram karbonhidrat, 4 gram net karbonhidrat, 3 gram lif ve 8 gram protein.
Herhangi bir fıstık ezmesi Keto dostu mu?
Sade fıstık ezmesi, ölçülü olarak yediğiniz ve diğer yiyeceklerinizi planladığınız sürece keto diyetine uyar. Badem, macadamia fıstığı ve fındık ezmesi, porsiyon başına daha az net karbonhidrat içerdiğinden mükemmel alternatiflerdir.
Jif fıstık ezmesi kilo vermeye iyi gelir mi?
Protein açısından yüksek olmasına rağmen, fıstık ezmesi de yağ içeriği yüksektir ve her çorba kaşığına yaklaşık 100 kalori doldurur. Ancak araştırmalar fıstık ezmesi tüketmenin kilo vermenizi engellemeyebileceğini gösteriyor. Aslında,onu yemek bile kilo vermene yardımcı olabilir.
