Kısacası, cevap evet, onları yemeliyiz ve hayır, makul miktarda yenirse kilo almamıza neden olmazlar. Fındıktaki yağlar çoğunlukla “iyi” yağlardır. Bunun dışında, vücudumuz kuruyemişlerde bulunan tüm yağları gerçekten emmez. Ama sağladıkları besinleri emiyoruz.
Kaju kilo vermek için iyi mi?
Kaju lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ayrıca çeşitli vitaminler, mineraller ve sağlığı koruyucu faydalı bitki bileşikleri içerirler. Fıstıklara benzer şekilde kaju da kilo vermeyi, kan şekeri kontrolünü ve kalp sağlığını destekler.
Günde kaç kaju yiyebilirim?
Sağlık yararlarından yararlanmak için günde 28,35 gramdan fazla orta boy kaju tüketmeye çalışın. Tek bir porsiyon kaju fıstığı yaklaşık 18 fındık içerir. Aldığınız miktarı kontrol altında tutmanın bir yolu, onları küçük, tek kullanımlık kaplarda veya torbalarda paketlemektir.
Kaju'nun yağları var mı?
Kaju'nun sağlıklı bir vücut için önerilen iyi yağları vardır. Kaju fıstığında bulunan yağ, iyi kolesterolün büyümesinden ve kötü kolesterolün azalmasından sorumludur. Kaju çok fazla enerji verir ve ayrıca sizi uzun süre tok tutar.
Günde 10 kaju yiyebilir miyim?
Kaju fıstığı da diğer kuruyemişler gibi çok faydalı olsa da orta derecedetüketilmesi gerekir. Bu yemişe alerji olma riskinin yanı sıra, çok fazla kaju yemenin başka dezavantajları da vardır. Bu nedenle bazı beslenme uzmanları kilo alımını önlemek için kaju tüketimini günde 5 kaju ile sınırlandırmayı önermektedir.
