Yetişkinler için günde 5 gramdan az tuz alımı, kan basıncını ve kardiyovasküler hastalık, felç ve koroner kalp krizi riskini az altmaya yardımcı olur. Tuz alımını az altmanın başlıca faydası, yüksek kan basıncında buna karşılık gelen bir azalmadır.
Tuzu az altınca ne olur?
"Az altılmış tuz alımı, yaşla birlikte olan kan basıncındaki artışı köreltebilir ve az altabiliraterosklerotik kardiyovasküler hastalık olayları ve konjestif kalp yetmezliği riski, " Ocak 2006 açıklamasına göre.
tuzu yok etmek senin için kötü mü?
Sağlık yetkilileri daha düşük sodyum alımı için baskı yapmaya devam etse de, sodyumun çok fazla düşürülmesi - günde 3 gramın altına - sağlığı olumsuz etkileyebilir. Araştırmalar, günde 3 gramdan az sodyum tüketen kişilerin, 4-5 gram tüketen kişilere göre kalp hastalığı ve erken ölüm riskinin daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Vücut geliştiriciler neden tuzu keser?
Araştırmalara göre, diyetteki tuzu orta derecede az altmak genellikle kan basıncını düşürmenin etkili bir yoludur.
Tuzu az altmak kilo vermenize yardımcı olur mu?
Yemek daha az tuz gerçekten kilo vermenize yardımcı olmaz. Tuzdaki sodyum, vücudunuzun normalde olduğundan daha fazla su tutmasını sağlar; tuz tüketimini az alttığınızda vücut bu su ağırlığından kurtulur ama bu vücudun yağını az altmaziçerik.
