Bir ek denemek istiyorsanız
Magnezyum sitrat en etkili tür olabilir. Magnezyum eksikliğiniz varsa, bu besin alımını artırmanın başka yararları olabilir. Bacak krampları için yardımcı olabilecek başka çareler de mevcuttur.
Kas krampları için ne kadar magnezyum almalıyım?
Magnezyum ve kas krampları hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, günlük 300 mg magnezyum almanın semptomları az alttığı gösterilmiştir.
Hangi tür magnezyum kaslar için iyidir?
Magnezyum Glisinat sitrat, malat ve oksit gibi diğer Magnezyumlardan daha yüksek bir emilim oranına sahiptir. Kronik migren veya baş ağrıları Magnezyum eksikliğinin bir işareti olabilir. Egzersizden önce ve sonra alınan Magnezyum Glisinat, ağrıyan kasları rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Bacak krampları için potasyum mu yoksa magnezyum mu almalıyım?
Ayrıca, belirli vitaminler ve mineraller kas fonksiyonunu, özellikle potasyum ve magnezyumu etkiler. Önemli bir araştırma grubu, magnezyum alımını artırmanın özellikle hamile kadınlarda gece bacak kramplarının sıklığına yardımcı olabileceğini buldu.
Magnezyum Glisinat, magnezyum sitrattan daha mı iyi?
Mevcut birçok magnezyum formu olmasına rağmen, genellikle magnezyum sitrat ve/veya magnezyum glisinat kullanmayı tercih ederiz. Magnezyum sitrat en çok kabızlık çeken insanlar için yararlıdır.glisinat formu anksiyete, uykusuzluk, kronik stres ve inflamatuar durumlar gibi durumlar için daha faydalıdır.
