Masajlar rahmi gevşeterek rahim spazmlarını az altabilir. Adet kramplarını en etkili şekilde yönetmek için masaj terapisi karın bölgesine. odaklanmalıdır.
Dönem kramplarını hangi basınç noktası rahatlatır?
1) Adet Kramplarını Hafifletmek için “Dalak 6”yı Uyarmak Akupunktur iğnelerini yerleştirmek veya Dalak 6 olarak bilinen bölgeye baskı uygulamak hormonların salınımını uyarır, kramplardan kurtulmayı sağlar. Bu, hızlı rahatlama ve uzun süreli ağrı yönetimi için etkili bir noktadır.
Dönem kramplarına anında ne iyi gelir?
İşte krampları hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı şeyler:
- İbuprofen (Advil), naproksen (Aleve) veya asetaminofen (Tylenol) gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar. …
- Egzersiz.
- Karnınıza veya sırtınızın alt kısmına bir ısıtma yastığı koymak.
- Sıcak bir banyo yapmak.
- Orgazm olmak (tek başınıza veya bir partnerle).
- Dinlenme.
Adet ağrım neden dayanılmaz?
Döneminiz boyunca, rahiminiz astarını atmaya yardımcı olmak için kasılır. Bu kasılmalar, prostaglandinler adı verilen hormon benzeri maddeler tarafından tetiklenir. Daha yüksek prostaglandin seviyeleri, daha şiddetli adet krampları ile ilişkilidir. Bazı insanlar net bir neden olmaksızın daha şiddetli adet kramplarına sahip olma eğilimindedir.
Döngünüzde nasıl uyumalısınız?
Cetal pozisyonda uyuyun: Normal durumdaysanızsırt üstü veya karın üstü uyuyan biri, yan tarafa yuvarlanmayı ve kollarınızı ve bacaklarınızı sıkıştırmayı deneyin. Bu pozisyon karın kaslarınızdaki baskıyı alır ve krampları daha da kötüleştirebilecek gerilimi az altmak için en iyi uyku pozisyonudur.
