2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Hızlı bir şekilde forma girmek için istekli olsanız da, hamilelik öncesi fitness rutininize yavaş yavaş geri dönün. Sağlık hizmeti sağlayıcınızın egzersiz önerilerini izleyin. Çoğu kadın düşük etkili bir aktiviteyi vajinal doğumdan 1-2 hafta sonra (veya sezaryen doğumdan 3 ila 4 hafta sonra sezaryen doğum, sezaryen olarak da bilinir) güvenle gerçekleştirebilir. veya sezaryen doğum, annenin karnındaki bir kesiden bir veya daha fazla bebeğin doğurtulduğu cerrahi prosedürdür, genellikle vajinal doğum bebeği veya anneyi riske atacağı için yapılır. https://en.wikipedia.org › wiki › Caesarean_section
Sezaryen - Wikipedia
).
Gebeliğin ilk 3 ayında egzersiz yapabilir miyim?
Bu süre zarfında
düşük etkili egzersizleri - özellikle yürüme, yoga, yüzme ve su aerobiği- tercih etmek en iyisidir. İlk üç aylık dönemde biraz daha kuvvetli egzersizler de uygun olabilir. Bunlara örnek olarak koşma, koşu ve orta dereceli h alter sayılabilir.
Hamilelik sırasında ne tür egzersizler güvenlidir?
Bu aktiviteler hamilelik sırasında genellikle güvenlidir:
- Yürümek. Hızlı bir yürüyüş yapmak, eklemlerinizi ve kaslarınızı zorlamayan harika bir egzersizdir. …
- Yüzme ve su egzersizleri. …
- Sabit bir bisiklete binmek. …
- Yoga ve Pilates dersleri. …
- Düşük etkili aerobik dersleri. …
- Güçeğitim.
2 aylık hamileyken egzersiz yapabilir misiniz?
Sağlıklı ve mutlu
Hamilelikten önce çok fazla atlet olmasanız bile (ya da belki ilk üç aylık döneminizde mide bulantısı nedeniyle çok fazla egzersiz yapmaktan alıkonuldunuz), şimdi harika bir zaman hafif egzersiz ile başlamak için. Sadece kendini çok zorlama. Ve en önemlisi, rahatlamayı ve eğlenmeyi unutmayın.
Hamileyken yeni bir egzersize başlayabilir miyim?
Hamile kaldığınızda bir egzersiz rutininiz yoksa, başlamalısınız. Seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.
Önerilen:
Dünya hangi ayda günberi noktasındadır?
Perihelion her zaman 4 Ocak yakınlarında meydana gelirken, aphelion 4 Temmuz yakınlarına iner. Dünya günberi sırasında hangi aydadır? Günberi her zaman Ocak başında olur. Aralık Gündönümü'nden yaklaşık iki hafta sonra, Dünya Güneş'e en yakın konumdadır.
Serçeler hangi ayda yumurtlar?
Serçeler tipik olarak ilkbahar ve yazın yuvalama döneminde yumurta bırakırlar. Her yerde 3 ila 7 serçe yumurtası bırakılır, ancak en yaygın olanı 4 ila 5 yumurta bırakmaktır. Yumurtalar genellikle 10 ila 14 gün içinde yumurtadan çıkar ve genç ev serçeleri 15 gün daha yuvada kalır.
Bebek hangi ayda döner?
Bebekler 4 aylıkken dönmeye başlar. Yuvarlanmanın temeli olan bir hareketle bir yandan diğer yana sallanırlar. Ayrıca karından arkaya doğru yuvarlanabilirler. 6 aylık bebekler genellikle her iki yöne dönerler. Yuvarlanma belirtileri nelerdir?
Hamilelikte hangi kitaplar okunmalı?
En İyi Hamilelik Kitapları Sakin ve Toplu Tavsiyeler. Beslemek. … En Güvenilir. Sağlıklı Bir Gebelik için Mayo Clinic Rehberi. … Esprili Kılavuz. Kız Arkadaşın Hamilelik Rehberi. … Bebek Listesi Favorisi. Daha İyisini Beklemek. … Aktivist Seçimi.
Hamilelikte hangi uyku pozisyonları?
Hamilelik sırasında en iyi uyku pozisyonu “SOS” (yan uyku) çünkü sizin ve bebeğiniz için en iyi dolaşımı sağlar. Ayrıca damarlarınıza ve iç organlarınıza en az baskıyı yapar. Sol tarafınıza yatmak, plasentaya ve bebeğinize ulaşan kan ve besin miktarını artıracaktır.
