Yeterli karbonhidrat almadığınızda, kanınızdaki şeker seviyesi normal aralığın altına (70-99 mg/dL) düşerek hipoglisemiye neden olabilir. Vücudunuz daha sonra enerji için yağ yakmaya başlar ve ketozise yol açar. Hipoglisemi belirtileri şunları içerir: Açlık.
Karbonhidrat eksikliğiniz olduğunda ne olur?
Vücudunuz, diyetinizde yeterli karbonhidrat almadığınızda kullanmak için kaslarınızda ve karaciğerinizde ekstra karbonhidrat depolayabilir. Karbonhidrat eksikliği olan bir diyet baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon güçlüğü, mide bulantısı, kabızlık, ağız kokusu ve vitamin ve mineral eksikliklerine. neden olabilir.
Şiddetli karbonhidrat kısıtlamasının olası bir etkisi nedir?
Kalp aritmileri, kardiyak kontraktil fonksiyon bozukluğu, ani ölüm, osteoporoz, böbrek hasarı gibi komplikasyonların, artan kanser riski, fiziksel aktivitenin bozulması ve lipid anormallikleri ile bağlantılı olabilir. diyette uzun süreli karbonhidrat kısıtlaması.
En sağlıklı karbonhidrat hangisidir?
Bütün karbonhidratlar glikoza dönüşürken, sağlığınız için en iyi karbonhidratlar, mümkün olduğunca doğaya en yakın hallerinde yiyeceğiniz karbonhidratlardır: sebzeler, meyve, baklagiller, baklagiller, şekersiz süt ürünleri ve kahverengi pirinç, kinoa, buğday ve yulaf gibi %100 tam tahıllar.
Fazla karbonhidratın etkileri nelerdir?
Karbonhidratı aşırı tüketirsen, kan şekeri seviyen de yükselebiliryüksek. Bu, vücudunuzun daha fazla insülin yapmasına neden olur ve bu da hücrelerinize ekstra glikozu yağ olarak saklamasını söyler. Zaten birkaç kilo daha taşıyorsanız, bu sağlıksız olabilir. Şeker hastalığına ve diğer ilgili sağlık sorunlarına yol açabilir.
