2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Hafif Bir Masaj Başlatın Buzlanmayı veya ısıtmayı denedikten sonra, boynunuza hafif bir masaj yapmayı da deneyebilirsiniz. Bunu yatarak veya destekleyici bir sandalyede oturarak yapmaya çalışın. Bunu başka birinin yapması daha da faydalı olabilir. Parmaklarınızı alıp sert bölge üzerinde hafif dairesel hareketler yapmak isteyeceksiniz.
Boynunuzdaki bir pislikten kurtulmanın en hızlı yolu nedir?
Sert kaslarınızın bölgesine ısı uygulamak, onları gevşetmeye yardımcı olabilir. Kaslarınız serbestçe hareket ettiğinde, omurganızdaki sinirler gevşeyebilir ve hareket açıklığınız geri dönmelidir. Bölgeye 8 ila 10 dakika ısıtma yastığı uygulamak, boynunuzdaki bir tıkanıklığı gidermek için ısıyı kullanmanın bir yoludur.
Boynunuzdaki kıvrıma nasıl masaj yaparsınız?
Boyun ağrısı için kendi kendine masaj
- Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzağa indirin. Boynunuzu ve sırtınızı düzeltin.
- Boynunuzdaki ağrılı bölgeleri bulun. Parmaklarınızla sıkıca bastırın.
- Parmaklarınızı dairesel hareketlerle nazikçe hareket ettirin. Ters yönde tekrarlayın.
- 3 ila 5 dakika devam edin.
Boyun tutulması için masaj yaptırmalı mıyım?
Masaj terapisinin boyun ağrısı ve sertliğine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır, ancak sonuçlar genellikle geçicidir. Bu terapi, bir profesyonel tarafından haftada en az birkaç kez yapılırsa en etkilidir. Bununla birlikte, bazı araştırmalar göstermiştir ki, ne kadar sık masaj yaptırırsanız yaptırın, sertliğinizden kurtulmaz.boyun.
Boyun ağrısına masaj yapmak durumu daha da kötüleştirebilir mi?
Kısa vadede yardımcı olsa da, uzun vadede etkinliği daha az açıktır. Aslında, İsveç'teki Uppsala Üniversitesi'nden baş araştırmacı Dan Hasson, yeni bir çalışma kronik ağrının masaj tedavilerinden sonra, özellikle hasta depresyondaysa daha da kötüleşebileceğini gösteriyor.
Önerilen:
Nemlendiriciler tıkanıklığa yardımcı olur mu?
Nemlendiriciler havaya nem ekler. Soğuk buharlı nemlendiriciler soğuk nedeniyle öksürüğü ve tıkanıklığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Nemlendiriciler tıkanıklığı gidermeye yardımcı olur mu? Evde nemlendirici kullanmak, burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir ve mukusun parçalanmasına yardımcı olabilir böylece öksürebilirsiniz.
Günlük tutmak kaygıya yardımcı olur mu?
İster okul stresi, ister işten tükenmişlik, hastalık veya endişe ile uğraşıyor olun, günlük kaydı birçok yönden yardımcı olabilir: Endişenizi az altabilir. Duygularınız hakkında günlük tutmak, zihinsel sıkıntının azalmasıyla bağlantılıdır. Kaygı için ne hakkında günlük tutmalıyım?
Masaj psoriatik artrite yardımcı olur mu?
Masaj terapisi, insanların bazen stresi az altmak için kullandıkları bir stratejidir. Masaj, gevşemeyi teşvik ederken kas ağrılarını ve gerginliğini hafifletmeye yardımcı olabilir. Masaj ayrıca sedef hastalığı olan kişilerin yaklaşık yüzde 30'unu etkileyen psoriatik artrit (PsA) ile ilişkili ağrı veya sertliği az altmaya yardımcı olabilir.
Masaj ayak bileği burkulmasına yardımcı olur mu?
Masaj . Masaj, burkulan bölgeye kan akışını artırırken ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Yaralanma özellikle şiddetli veya ağrılıysa, kişi kalifiye bir masaj terapistinden tavsiye almalıdır. Daha hafif yaralanmalar için kişi evde hafif masajı deneyebilir.
Boynun arka üçgeninde mi?
Arka üçgen, köprücük kemiğinin yaklaşık 2,5 cm yukarısında, boşluğu iki üçgene ayıran omohyoid kasın alt göbeği tarafından çaprazlanır: bir üst veya oksipital üçgen. alt veya subklavyen üçgen (veya supraklaviküler üçgen) Boynun arka tarafı nedir?
