Kefir, çok yönlü bir diyete sağlıklı ve lezzetli bir katkı olabilir. En iyi sonuçları elde etmek için günde yaklaşık 1–3 fincan (237–710 mL) miktarına sadık kalın ve probiyotik alımınızı artırmak için çeşitli diğer fermente edilmiş yiyecek ve içeceklerle eşleştirin.
Günde ne kadar kefir içmelisiniz?
Tipik olarak, vücudunuz alıştıktan sonra günde yaklaşık 1 fincan kefir içmeye başlayabilirsiniz. Kefiri düzgün bir şekilde sindirebilme yeteneğini gösterdikten sonra, onu günlük diyetinize dahil edebilirsiniz.
Her gün kefir içersen ne olur?
Kefir, içilebilir yoğurtla karşılaştırılabilir kıvamda, sağlıklı, fermente edilmiş bir besindir. Bu ürün geleneksel olarak süt sütünden yapılır, ancak birçok süt ürünü olmayan seçenek mevcuttur. Araştırmalar, bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğini, sindirim sorunlarına yardımcı olduğunu, kemik sağlığını iyileştirdiğini ve hatta kanserle savaşabileceğini gösteriyor.
Gece veya sabah ne zaman kefir içmeliyim?
Teknik olarak istediğiniz zaman kefir içebilirsiniz. Ancak genellikle sabah ilk iş almanızı öneririz, çünkü bu bir enerji yükselticidir ve gece son iş olarak alarak bu enerjiyi boşa harcamak ayıptır.
Fazla kefir yersen ne olur?
Kefir, özellikle ilk başladığında şişkinlik, mide bulantısı, bağırsak krampları ve kabızlık gibi yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler genellikle sürekli kullanımla durur.
