Peki ılıman bir iklimde yaşayan ortalama, sağlıklı bir yetişkin ne kadar sıvıya ihtiyaç duyar? ABD Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademileri, günlük yeterli sıvı alımının: Erkekler için günde yaklaşık 15,5 bardak (3,7 litre) sıvı olduğunu belirledi. Kadınlar için günde yaklaşık 11,5 bardak (2,7 litre) sıvı.
Kilonuza göre ne kadar su içmelisiniz?
"Genel olarak, her gün tarttığınız her kilo için yarım ons ile bir ons arasında su içmeye çalışmalısınız." Örneğin, 150 pound ağırlığınız varsa, bu günde 75 ila 150 ons su olur.
Günde 64 oz su yeterli mi?
Her gün 64 ons su içmek kötü bir şey olmasa da, bazı insanlar için çok fazla veya yetersiz olabilir. Başka yönergeler var, ancak hala gerçek bir fikir birliği yok. İnsanların her gün ne kadar su içmeleri gerektiğine dair resmi bir tavsiye yok, çünkü belki de herkesin farklı miktarlarda suya ihtiyacı vardır.
Günde 2 litre suyu nasıl içebilirim?
Her gün ne kadar su içmeniz gerektiği konusunda birçok farklı görüş var. Sağlık uzmanları genellikle günde yaklaşık 2 litreye veya yarım galona eşit olan sekiz adet 8 onsluk gözlük önerir. Buna 8×8 kuralı denir ve hatırlaması çok kolaydır.
Günde bir galon su çok mu fazla?
Günde bir galon su içmek zararlı olabilir mi? Çoğu insan için aslında bir sınır yokturgünlük su alımı için ve günde bir galon zararlı değildir. Ancak konjestif kalp yetmezliği veya son dönem böbrek hastalığı olanlar için, vücut suyu doğru şekilde işleyemediği için bazen suyun kısıtlanması gerekir.
