Kendinizi Suçlamayı Durdurun ve Kendinizi Affetmeye Başlayın
- Sorumluluk al, suçlama. Eylemlerinizin sorumluluğunu aldığınızda, hata yaptığınızı kabul edersiniz. …
- Kendini sev. …
- Yardım isteyin. …
- Başkalarına yardım edin. …
- Eleştiri yapma. …
- Özgürce affedin. …
- Öğrenin ve devam edin.
Kendimi suçlamaktan nasıl kurtulurum?
Kendinizi bütünüyle görmek - hem güçlü hem de zayıf yönlerinizi kabul etmek - onu etkisiz hale getirmenin tek yoludur.…
- Sorumluluk almayı ve kendini suçlamayı ayırt etmeye çalış. …
- Kendini eleştiren sesle tekrar konuşun. …
- Kendini bütünüyle görmeye çalış. …
- Öz-şefkat geliştirin. …
- Kendinizle ilgili inançlarınızı inceleyin.
Kendini suçlamaya ne sebep olur?
Kendimizi suçladığımızda, bunun nedeni genellikle küçük yaştan itibaren bize ait olmayan şeylerin sorumluluğunu ve sahipliğini üstlenmeye koşullandırılmamızdır. İşlev bozukluğunu özümsediğimiz ve kendimize mal ettiğimiz bir ailenin parçası olabilirdik.
Kendinizi suçladığınızda ortaya çıkan bozukluk nedir?
panPanik bozukluk teşhisi konan kişiler genellikle hatalı düşünceyle mücadele ederler. Suçlama, kişi dikkatini asıl sorundan çektiğinde ve durum için kendilerini veya başkalarını suçladığında ortaya çıkar. Sık sık panik atak yaşayan kişiler, "kontrolü kaybettikleri" veya hissettikleri için kendilerine kızabilirler.endişeli.
Kendini suçlamak iyi bir şey mi?
Kendini suçlamak mutlaka kötü bir şey değildir. Gerçekten de sorumluluk, suçluluk veya utanç hissetmek bizi başkalarını incitmekten alıkoyar ve hatalarımızdan ders çıkarmamızı sağlar. Birbirimize karşı daha empatik olmamıza yardımcı olur. Bizi insan tutar.
