Aşağıda, olabileceğinizin en iyisi olmanıza yardımcı olacak 5 uygulama var:
- Olumlu kendi kendine konuşmaya daha fazla odaklan. Kendinizi küçük düşürmeyi bırakmak için bilinçli bir çaba gösterin. …
- Kendinize karşı nezaket gösterin. …
- Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı bırak. …
- Hataları öğrenme fırsatları olarak düşünün. …
- Kendine karşı sabırlı ol.
Kendimi zihinsel olarak hırpalamayı nasıl durdurabilirim?
(Zihinsel Olarak) Kendinizi Yıkmayı Durdurmanın 6 Yolu
- Kendi konuşmanızı dinleyin. …
- Güvenilirliğini değerlendirin. …
- Kanıtı inceleyin. …
- Sahip olduğunuz kanıtlara dayalı olarak alternatif bir hipotez oluşturun. …
- Hatayı düzeltmek için bir ifade oluşturun.
Kendini hırpalamak ne anlama gelir?
kendinizi suçlamak veya eleştirmek, genellikle haksız veya gereksiz bir şekilde: Başarısız olursanız, kendinizi dövmeyin; sadece tekrar dene.
Kendini döven birine ne demeli?
Birisi kendilerine çok sert davrandığında yanıt vermenin yolları
- Arkadaşının gerçek hayatta topraklanmasına yardım et. …
- Kendini küçümsemek seni rahatsız ettiğinde dürüst ol. …
- Kendini küçümseyen yoruma karşı kanıt sağlayın. …
- Hannah Gadsby'nin Nanette filmini onlarla birlikte izle. …
- Bu soruyu sor. …
- Daha küçük bir kutu sunun. …
- İyi şeylere odaklanın!
Neden konuşuyorumkendime mi?
Kendinizi Neden Düşürebilirsiniz
Kendinizi güvensiz hissedebilir, layık olmadığınıza inanabilirsiniz veya kendinizi küçük görmek bir alışkanlık olabilir. “Yapamam”, “yeteneğim yok”, “çirkinim”, “aptalım” veya “işe yaramazım” demeye alışmış olabilirsiniz. Geçmişte başkaları tarafından aşağılanmış olabilirsin ve kendini küçük düşürmeye devam edebilirsin.
