Tek eklem hareketleri yapmak yerine, iticiyi (ve yol boyunca ağır yüklemelerde) güç oluşturmak, kas eklemek, ve hatta vücut yağını yakmak için kullanabilirsiniz. bir kerede.
İticiler kilo vermek için iyi mi?
İtici, birden fazla eklem kullandığı ve ön çömelme ile üst baskıyı birleştirdiği için bileşik bir egzersizdir. İticiler, kalp atış hızınızı yükseltmenizi gerektirir, böylece kardiyovasküler kondisyonunuzu ve performansınızı geliştirir. Ayrıca metabolizmanızı hızlandırmaya ve kas dayanıklılığınızı ve gücünüzü artırmaya yardımcı olurlar.
En çok hangi antrenman yağ yakar?
HIIT vücut yağını yakmanın bir numaralı en etkili yoludur. Bu, vücudu sabit durumdaki düşük yoğunluklu kardiyodan daha kısa sürede koşullandırmak için tasarlanmış sprint veya tabata tarzı antrenmanları içeren yoğun bir aerobik yöntemdir.
İticiler için iyi bir ağırlık nedir?
95 poundda üç dakika şut çekmeniz gereken sayıdır. Bununla birlikte, 10 dakikadan fazla zamanınızı alırsanız, ağırlığı bırakıp tekrar yukarı çıkmaktan korkmayın. Form anahtardır - tekniğinizin bozulmasına izin vererek yaralanma riskini almak istemezsiniz.
İticiler ağız kavgasından daha mı iyi?
Ağır iticiler bir kaldırıcının (1) daha iyi bir pozisyonda temizleme alma, (2) çömelmenin altından kuvvet-hızı artırma ve (3) bir kaldırıcının hem temiz hem de kurtarma pozisyonunda daha iyi bir denge kurmasına yardımcı olun.pislik (dikey kuvvet çıkışı).
