Terleme yağ yakmaz, iç soğutma işlemi kalori yaktığınızın bir işaretidir. Novak, "Egzersiz sırasında terlememizin ana nedeni, harcadığımız enerjinin iç vücut ısısı üretmesidir" diyor. Yani terleyecek kadar çok çalışıyorsan, bu süreçte kalori yakıyorsun demektir.
Egzersizden terlediğinizde kilo veriyor musunuz?
Terlemenin kendisi ölçülebilir miktarda kalori yakmaz, ancak yeterince sıvıyı terleyerek kilo vermenize neden olur. Ancak bu sadece geçici bir kayıp. Su içerek veya yemek yiyerek vücudunuzu yeniden sulandırdığınızda, verdiğiniz kiloları hemen geri alırsınız.
Çalışırken çok terlemek iyi midir?
Gallucci,
egzersiz yaparken terlemenin birincil yararının terlemenin vücudunuzu serinletmesine yardımcı olmasıdır, diyor. Bu, aşırı ısınmanızı önlemeye yardımcı olabilir. Egzersiz ve yüksek sıcaklıklar vücudunuzun ısınmasına neden olur.
Daha çok terlersen daha fazla yağ mı kaybedersin?
Ne kadar çok terlerseniz, daha fazla kilo kaybedersiniz – (çok) kısa vadede. Açıkça görülüyor ki, ne kadar çok terlerseniz, anında o kadar fazla kilo kaybedersiniz - ancak bunun vücudunuzu terk eden yağ olmadığını hatırlamak önemlidir.
Yağları terletebilir misin?
Kilo verdiğinizde vücut yağına ne olur - ter mi atıyorsunuz, işediniz mi yoksa nefes mi veriyorsunuz? Cevap evet, evet ve evet. nasıl olurBu oldu? Doktora endokrinolog Bartolome Burguera, "Vücudumuzun aşırı enerjiyi yağ hücrelerinde depolamak üzere tasarlandığını anlamaya yardımcı oluyor" diyor.
