2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Araştırmacılar, irisinin yağ yaktığını ve yağ hücresi oluşumunu engellediğini keşfetti. Florida Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, yağ dokusu ve yağ hücreleri üzerinde türünün ilk çalışmasında, egzersize bağlı bir hormon olan irisinin (FNDC5 olarak da bilinir) yağlarla savaşan bir güç merkezi olduğunu keşfettiler.
İrisin kilo vermenize yardımcı olur mu?
İrisin seviyeleri akut egzersizden sonra artar ve yağ dokusundaki tanımlanamayan bir reseptöre bağlanır, bu da önemli kilo kaybına ve toplam vücut enerjisinde azalmaya yol açar [21]. İşleviyle ilgili son araştırmalar, yararlı etkilerinin beyaz yağ hücrelerini esmerleştirme yeteneğinden kaynaklandığını belirledi.
İrisimi doğal olarak nasıl artırabilirim?
Araştırmacılar, hareketsiz insanların, sık egzersiz yapanlara kıyasla çok daha az irisin ürettiğini ortaya çıkardı. Spesifik olarak, insanlar daha yoğun aerobik interval antrenmanı yaptığındaseviyeler artar. Obezite ile savaşmak ve kardiyovasküler sistemin güçlü çalışmasını sağlamak için doktorlar tarafından egzersiz şiddetle tavsiye edilir.
İrisini artıran egzersizler nelerdir?
(2015), 8 haftalık egzersizlerin (aerobik ve direnç eğitimi) dolaşımdaki irisin düzeylerini artırdığını. Norheim et al. (2014) ayrıca 12 haftalık kombine dayanıklılık ve kuvvet antrenmanı müdahalesinin ardından iskelet kası FNDC5 mRNA seviyelerinde bir artış olduğunu bildirdi.
İrisini nasıl tetiklersiniz?
Titreme ve egzersiz teşvikirisin salgılanması yoluyla yağ dokusu aracılı termojenez (30). Egzersiz, transkripsiyonel ortak aktivatör PGC1-a'yı arttırır ve FNDC5 geninin ekspresyonunu indükler. FNDC5 membran proteini, irisin'i kan dolaşımına salmak için parçalanır.
Önerilen:
Boks yağ yakar mı?
Göbek Yağlarının Yakılmasına Yardımcı Olur Boks ciddi bir kalori yakıcı olsa da, yağ yakmada da çok etkilidir. Bir boks antrenmanının yüksek yoğunluklu doğası, visseral yağları veya genellikle bel çevresinde bulunan yağları yakmada çok iyi olduğu anlamına gelir.
Devre antrenmanı daha fazla yağ yakar mı?
Koşmak, neredeyse tüm diğer saf aerobik aktivite aerobik aktiviteden daha fazla kalori yakarken, Kardiyovasküler kondisyon, sürekli fiziksel aktivitenin neden olduğu fiziksel uygunluğun sağlıkla ilgili bir bileşenidir. Bir kişinin çalışan kaslara oksijen verme yeteneği, kalp hızı, atım hacmi, kalp debisi ve maksimum oksijen tüketimi gibi birçok fizyolojik parametreden etkilenir.
Egzersiz sırasında terlemek yağ yakar mı?
Terleme yağ yakmaz, iç soğutma işlemi kalori yaktığınızın bir işaretidir. Novak, "Egzersiz sırasında terlememizin ana nedeni, harcadığımız enerjinin iç vücut ısısı üretmesidir" diyor. Yani terleyecek kadar çok çalışıyorsan, bu süreçte kalori yakıyorsun demektir.
30 dakikalık kardiyo yağ yakar mı?
Her gün 30 dakika kardiyo yapmak kilo vermenize help yardımcı olabilir. Her gün 30 dakika kardiyo yapmak, bu sinir bozucu fazla kiloları kaybetmenin anahtarı olabilir. … Bu istatistiğin bir parçasıysanız, sertifikalı kişisel antrenör Jamie Costello günlük rutininize 30 dakikalık kardiyo eklemenizi önerir.
İticiler yağ yakar mı?
Tek eklem hareketleri yapmak yerine, iticiyi (ve yol boyunca ağır yüklemelerde) güç oluşturmak, kas eklemek, ve hatta vücut yağını yakmak için kullanabilirsiniz. bir kerede. İticiler kilo vermek için iyi mi? İtici, birden fazla eklem kullandığı ve ön çömelme ile üst baskıyı birleştirdiği için bileşik bir egzersizdir.
