Araştırmacılar, irisinin yağ yaktığını ve yağ hücresi oluşumunu engellediğini keşfetti. Florida Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, yağ dokusu ve yağ hücreleri üzerinde türünün ilk çalışmasında, egzersize bağlı bir hormon olan irisinin (FNDC5 olarak da bilinir) yağlarla savaşan bir güç merkezi olduğunu keşfettiler.
İrisin kilo vermenize yardımcı olur mu?
İrisin seviyeleri akut egzersizden sonra artar ve yağ dokusundaki tanımlanamayan bir reseptöre bağlanır, bu da önemli kilo kaybına ve toplam vücut enerjisinde azalmaya yol açar [21]. İşleviyle ilgili son araştırmalar, yararlı etkilerinin beyaz yağ hücrelerini esmerleştirme yeteneğinden kaynaklandığını belirledi.
İrisimi doğal olarak nasıl artırabilirim?
Araştırmacılar, hareketsiz insanların, sık egzersiz yapanlara kıyasla çok daha az irisin ürettiğini ortaya çıkardı. Spesifik olarak, insanlar daha yoğun aerobik interval antrenmanı yaptığındaseviyeler artar. Obezite ile savaşmak ve kardiyovasküler sistemin güçlü çalışmasını sağlamak için doktorlar tarafından egzersiz şiddetle tavsiye edilir.
İrisini artıran egzersizler nelerdir?
(2015), 8 haftalık egzersizlerin (aerobik ve direnç eğitimi) dolaşımdaki irisin düzeylerini artırdığını. Norheim et al. (2014) ayrıca 12 haftalık kombine dayanıklılık ve kuvvet antrenmanı müdahalesinin ardından iskelet kası FNDC5 mRNA seviyelerinde bir artış olduğunu bildirdi.
İrisini nasıl tetiklersiniz?
Titreme ve egzersiz teşvikirisin salgılanması yoluyla yağ dokusu aracılı termojenez (30). Egzersiz, transkripsiyonel ortak aktivatör PGC1-a'yı arttırır ve FNDC5 geninin ekspresyonunu indükler. FNDC5 membran proteini, irisin'i kan dolaşımına salmak için parçalanır.
