İyi Seçenekler (haftada 1 porsiyon yiyin) arasında lofoz, halibut, mahi mahi, snapper ve sarı yüzgeçli ton balığı bulunur. Kaçınılması gereken balıklar arasında kılıç balığı, köpekbalığı, portakal kabuğu, marlin ve uskumru bulunur. Tam liste için buraya tıklayın. Hamile veya emziren kadınlar tarafından yenen tüm balıklar iyi pişirilmelidir ve balık pişirmek için asla mikrodalga fırın kullanmayın.
Hamilelik sırasında hangi balıkları yiyebilirim?
Cıva oranı düşük ve omega-3 yağ asitleri yüksek çeşitli deniz ürünleri yiyin, örneğin: Somon . Hamsi . Herring.
Diğer güvenli seçenekler şunları içerir:
- Karides.
- Pollock.
- Tilapia.
- Kod.
- Yayın balığı.
- Konserve hafif ton balığı.
Mahi Mahi balıklarında civa yüksek mi?
İyi seçimler, haftada bir porsiyon yemek için güvenlidir. Bunlara lüfer, orfoz, halibut, mahi mahi, sarı yüzgeçli ton balığı ve balığı dahildir. Kaçınılması gereken balıklar hiç yenmemelidir çünkü onlar en yüksek civa seviyelerine sahiptir. Kral uskumru, marlin, köpekbalığı ve kılıç balığı bunlara dahildir.
Hangi balık hamileler için iyi değildir?
Hamilelik sırasında, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) sizi şunlardan kaçınmaya teşvik eder:
- Koca gözlü ton balığı.
- Kral uskumru.
- Marlin.
- Turuncu kaba.
- Kılıçbalığı.
- Köpekbalığı.
- Çömlek balığı.
Hamileyken balık tutmanıza izin var mı?
Çok fazla cıva yerseniz, doğmamış bebeğiniz için zararlı olabilir. SenYağlı balıkları sınırlandırmalı çünkü içlerinde dioksinler ve poliklorlu bifeniller gibi kirleticiler olabilir. Bunlardan çok fazla yerseniz, doğmamış bebeğinize zarar verebilirler.
