Farkındalık temelli bilişsel terapi nedir?

Farkındalık temelli bilişsel terapi nedir?
Farkındalık temelli bilişsel terapi nedir?
Anonim

Farkındalık temelli bilişsel terapi, farkındalık meditasyon uygulamaları ve benzer psikolojik stratejilerle işbirliği içinde bilişsel davranışçı terapi yöntemlerini kullanan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Başlangıçta majör depresif bozukluğu olan bireyler için nüksetmeyi önleyici bir tedavi olarak yaratılmıştır.

Farkındalığa dayalı bilişsel terapi nasıl çalışır?

Farkındalık temelli bilişsel terapi, insanlara bilinçli olarak herhangi bir yargıda bulunmadan düşüncelerine ve duygularına dikkat etmelerini öğretmek için farkındalık meditasyonu gibi teknikleri kullanarak bilişsel terapi ilkeleri üzerine inşa eder. onların üzerine.

Farkındalığa dayalı terapilerin bazı örnekleri nelerdir?

Farkındalığa dayalı stres az altma, farkındalığa dayalı bilişsel terapi (MBCT), diyalektik davranış terapisi (DBT) ve kabul ve bağlılık terapisi (ACT) bazı farkındalık temelli yöntemlerdir. şu anda terapide kullanılan müdahaleler.

Dikkatlilik CBT ile aynı şey mi?

Hem MBCT hem de CBT, hastaların düşüncelerini, duygularını ve bu faktörlere tepkilerini daha iyi kontrol etmelerine yardımcı olmak için çalışır. Ancak MBCT, vücudun birçok olumsuz düşünce veya duyguyla ilişkili streslere otomatik tepkilerini ek olarak kontrol etmek için farkındalık unsurlarını dahil ederek BDT'den farklıdır.

Farkındalık terapisi teknikleri nedir?

Farkındalık, bir tür meditasyondur içinde, o anda ne hissettiğinizin ve hissettiğinizin yoğun bir şekilde farkında olmaya, yorumlamadan veya yargılamadan odaklanmaya odaklanırsınız. Farkındalık uygulamak, bedeni ve zihni rahatlatmak ve stresi az altmaya yardımcı olmak için nefes alma yöntemlerini, rehberli imgelemeyi ve diğer uygulamaları içerir.

Önerilen: