Plika sendromlu koşucular genellikle çok öngörülebilir bir zaman diliminde koşarken ağrı çekerler. Örneğin, ağrı genellikle tahmin edilebilir bir zamanda veya bir koşuya kadar olan mesafede ortaya çıkar. Sabit bir bisiklete binmek veya eliptik bisiklet kullanmak tolere edilebilir ve hatta ağrısızdır.
Plika sendromuyla egzersiz yapabilir miyim?
Plika sendromu vakalarının çoğu, fizik tedavi veya evde egzersiz programına iyi yanıt verir. Bunlar genellikle hamstringlerinizi esnetmeyi ve kuadrisepslerinizi güçlendirmeyi içerir. Çoğu insan bir fizik tedavi veya egzersiz programına başladıktan sonraki altı ila sekiz hafta içinde rahatlama hissetmeye başlar.
Plika sendromundan kurtulmak ne kadar sürer?
Ameliyattan sonra, normalde hastalara işleri hafife almalarını ve düzenli fizik rehabilitasyon tedavilerine başlamadan önce (ilk birkaç hafta için haftada birkaç kez) ilk hafta kadar biraz uğraşmalarını tavsiye ederiz. Çoğu hasta en fazla yaklaşık 6 hafta içinde. tamamen iyileşir
Koşmak patellofemoral sendrom için kötü mü?
Ancak
Bugün, Ontario merkezli bir fizyoterapist olan Greg Lehman gibi uzmanlar, PFPS dahil olmak üzere aşırı kullanım yaralanmaları olan koşuculara, kabul edilebilir bir ağrı aralığında mümkün olduğu kadar koşuyu yapmalarını tavsiye ediyor..
Dizlik plika sendromuna yardımcı olur mu?
Plika sendromu ve Hoffa'nın üstün yağ yastığı sıkışması için en başarılı yeni diş tellerinden biri yeni DonJoy Reaction WEB dizliktir(Şekil 2). Bu, patellanın çevresindeki yumuşak dokulardan aldığı desteği eşitlemek için yumuşak dokuları patellanın etrafına yükleyerek çalışır.
