Fibula stres kırığı geçirdikten sonra, çoğu kişiye doktorlar tarafından özellikle erken dönemde kırık fibula üzerindeki yükü sınırlamaları tavsiye edilir. Bacak fizik tedaviye başlamak için yeterince güçlü olduğunda, atlet toplam vücut ağırlığı yükünün yalnızca bir kısmında yürüyebilir veya koşabilir.
Fibula stres kırığından sonra ne zaman koşabilirim?
Stres kırığından iyileşirken, oyunun adı birkaç hafta boyunca ağırlık kaldırma egzersizlerinden kaçınmaktır. Çoğu doktor, stres kırığının tamamen iyileşmesini sağlamak için 6-8 hafta önerir.
Fibulumdaki stres kırığı ile hangi egzersizi yapabilirim?
Yüzme, derin su koşusu ve bisiklete binme dahil olmak üzere düşük etkili 'çapraz antrenman' iyileşmeyi geciktirmeden aerobik bir temel sağlayacaktır. Fibuladaki stres kırığı, uygun şekilde tedavi edildiği ve nedeni belirlenip ele alındığı sürece herhangi bir uzun vadeli etki oluşturmaz.
Stres kırığı ile koşabilir miyim?
Bir stres kırığında koşabilirken yapmamalısınız--bunu yapmak sadece iyileşmeyi geciktirir ve muhtemelen koşu formunuzu değiştirerek telafi edici bir yaralanmaya yol açar. Bir stres kırığı ne kadar erken teşhis edilir ve tedavi edilirse, sporcu o kadar hızlı aktiviteye dönebilir.
Fibula stres kırığının iyileşmesi ne kadar sürer?
Stres kırıkları, genellikle bir stresin miktarını veya yoğunluğunu artırmanın sonucudur.aktivite çok hızlı. İyileşme: Bu normalde iyileşmek için yaklaşık 6 hafta alır.
