Granola, yuvarlanmış yulaf, fındık, bal veya esmer şeker gibi diğer tatlandırıcılardan ve bazen kabarık pirinçten oluşan, genellikle gevrek, kızarmış ve altın rengi kahverengi olana kadar pişirilen bir kahv altılık yiyecek ve atıştırmalıktır. Pişirme işlemi sırasında, kahv altılık gevrek kıvamını korumak için karışım karıştırılır.
granola iyi bir protein kaynağı mı?
Beslenme. Granola protein ve demir, D vitamini, folat ve çinko gibi önemli mikro besinleri sağlar. Porsiyon boyutları, seçtiğiniz türe ve markaya bağlı olarak 1/4 fincandan bir dolu fincana kadar değişir.
granola protein olarak kabul edilir mi?
Çoğu granola, her ikisi de tokluğa katkıda bulunan protein ve lif bakımından zengindir. Protein, ghrelin ve GLP-1 gibi önemli tokluk hormonlarının seviyelerini bile etkiler (3, 4, 5).
granola protein mi yoksa tahıl mı?
Bazı granolalar sağlıklı dozlarda protein ve lif sağlar. Wright, "Birçoğu, iyi lif ve protein kaynakları olan tam tahıllar, kabuklu yemişler ve tohumlarla doludur" diyor. "Ve bu kombinasyon sizi daha uzun süre tok tutmanıza yardımcı olabilir." Ancak bu besinlerin tahıllardaki tahıllardan, kabuklu yemişlerden ve tohumlardan gelmesini istersiniz.
granola kilo vermeye iyi gelir mi?
Evet, granola kilo vermek için iyidir, yeter ki lifle dolu sağlıklı bir çeşit yiyin. Mina'nın açıkladığı gibi: granola gibi yüksek lif içeriğine sahip yiyecekler, kendinizi daha tok hissetmenize yardımcı olabilir. Bu, atıştırmaları az altmaya ve kilolarına dikkat etmeye çalışanlar için harika.”
