İşte protein açısından zengin 20 lezzetli yiyeceğin listesi
- Yumurta. Bütün yumurtalar, mevcut en sağlıklı ve en besleyici yiyecekler arasındadır. …
- Badem. Badem, popüler bir ağaç fıstığı türüdür. …
- Tavuk göğsü. Tavuk göğsü en popüler protein açısından zengin gıdalardan biridir. …
- Yulaf. …
- Süzme peynir. …
- Yunan yoğurdu. …
- Süt. …
- Brokoli.
Protein içeriği en yüksek besinler nelerdir?
En İyi 10 Proteinli Gıda
- Derisiz, beyaz etli kümes hayvanları.
- Yalın dana eti (bonfile, sığır filetosu, yuvarlak göz dahil)
- Yağsız veya az yağlı süt.
- Yağsız veya az yağlı yoğurt.
- Yağsız veya az yağlı peynir.
- Yumurta.
- Yalın domuz eti (bonfile)
- Fasulye.
Hangi et en yüksek proteine sahiptir?
En çok protein hangi ette bulunur?
- Türkiye Göğsü. Shutterstock. 4 ons başına protein: 26.7 gram. …
- Bizon bifteği. Shutterstock. Protein, 4 ons başına: 26.4 gram. …
- Elk bifteği. Shutterstock. …
- Emu bifteği. Shutterstock. …
- Dana biftek. Shutterstock. …
- Deve kuşu bifteği. Shutterstock. …
- Tavşan. Shutterstock. …
- Yer bizonu. Shutterstock.
En yüksek protein yüzdesi nedir?
İşte, kalorilerinin %80'ini veya daha fazlasını oluşturan, neredeyse saf protein olan 10 yiyecek
- Tavuk göğsü. Tavuk en çokyaygın olarak tüketilen yüksek proteinli gıdalar. …
- Türkiye göğsü. Türkiye, düşük yağlı bir protein kaynağıdır. …
- Yumurta akı. …
- Kuru balık. …
- Karides. …
- Ton balığı. …
- Halibut. …
- Tilapia.
30 gram proteini nasıl alabilirim?
30 gram protein elde etmek için yedi dilim yemeniz gerekir. Genel olarak, daha yağsız domuz kesimleri, ons başına sığır eti ve kümes hayvanları ile aynı protein içeriğini sağlayabilir. Ayrıca diyetinizdeki yüksek oranda işlenmiş domuz ürünleri miktarını da sınırlamak istiyorsunuz.
