Ağır adet kanaması genellikle kadınların yorgun hissetmelerine neden olur, bu normaldir östrojen seviyelerindeki azalma nedeniyle, adetinizin bu noktasında meydana gelir. Hormon seviyeleriniz tekrar yükselmeye başladığından, enerji seviyeleriniz genellikle birkaç gün içinde normale döner.
Dönemdeki yorgunluğu nasıl durdurabilirim?
Yorgunlukla mücadele için ipuçları
- Sağlıklı bir uyku vakti rutini oluşturun. Bu, özellikle döneminize giden günlerde önemlidir. …
- Daha az şekerli yiyeceklere odaklanın. …
- Antrenmanınıza öncelik verin. …
- Çin tıbbını deneyin. …
- Yatak odanı serin tut. …
- Susuz kalma. …
- Gevşeme tekniklerini deneyin.
Dönemde nasıl daha fazla enerji alabilirim?
Dönem sırasında uykuyu ve enerjiyi iyileştirmek için ne yapabilirim?
- Çalış.
- Dışarıda yürüyüşe çıkın.
- Sağlıklı ve dengeli beslenin.
- Kısa şekerleme yapın.
- Bol su için.
- Yatmadan birkaç saat önce kafeinden kaçının.
- Muz, esmer pirinç, kepekli tahıllar ve fındık gibi magnezyum açısından zengin besinler tüketin.
Regl döneminde enerjinizin düşük olması normal mi?
Dönem yorgunluğu, adetten kısa bir süre önce veya adet sırasında enerji eksikliği veya artan yorgunluk anlamına gelir. PMS'nin bir belirtisidir. Bazı insanlar, egzersiz, gevşeme, rahatlama gibi ev ilaçlarını kullanarak adet yorgunluğunu ve diğer PMS semptomlarını hafifletebilir.ve alternatif tedaviler. Diğerleri tıbbi tedavi gerektirebilir.
Döngünüzde daha fazla uykuya mı ihtiyacınız var?
PMS, bazı kadınların normalden çok daha fazla uyumasına neden olabilir. Adet dönemindeki yorgunluk ve yorgunluk ile depresyon gibi duygudurum değişiklikleri çok fazla uyumaya (hipersomnia) yol açabilir.
