Adet krampları (dismenore) alt karın bölgesinde zonklayıcı veya kramp şeklinde ağrılardır. Birçok kadın, adet dönemlerinin hemen öncesinde ve sırasında adet krampları yaşar. Bazı kadınlar için rahatsızlık sadece can sıkıcıdır.
Dönem sırasında karın ağrısı olması normal mi?
Birçok kadın önce veya adet döngüsü sırasında karın krampları yaşar. Ancak adet sonrası kramplar da olabilir. Adet döneminizden sonra ağrılı kramplar ikincil dismenore olarak bilinir. Yetişkinlik döneminde daha sık görülür.
Dönem sırasında ne kadar ağrı normaldir?
İki veya üç günlük adet rahatsızlığı normal kabul edilir. Kramplar kanamanın başladığı gün veya günün hemen öncesinde başlayabilir, ancak adetinizin sonuna kadar devam etmemelidir.
Dönem sırasında karın ağrısını az altmaya ne yardımcı olur?
Karnınıza bir ısıtma yastığı, ısı sargısı veya sıcak su şişesi uygulamak adet kramplarını hafifletmek için harikalar yaratır. Bu ürünleri eczanede veya internette bulabilirsiniz. Sürekli ısı uygulaması, dismenore ağrısının giderilmesi için ibuprofen kadar işe yarayabilir. Isı kasların gevşemesine yardımcı olur.
Dönem ağrısını az altmak için ne yemeliyim?
Diyet
- Papaya vitamin açısından zengindir.
- Kahverengi pirinç, şişkinliği az altabilecek B-6 vitamini içerir.
- Ceviz, badem ve kabak çekirdeği manganez açısından zengindir ve bukramplar.
- Zeytinyağı ve brokoli E vitamini içerir.
- Tavuk, balık ve yeşil yapraklı sebzeler adet sırasında kaybedilen demir içerir.
