Ağır adet kanaması genellikle kadınların yorgun hissetmelerine neden olur; bu, döngünüzün bu noktasında meydana gelen östrojen seviyelerindeki düşüş nedeniyle normal olur. Hormon seviyeleriniz tekrar yükselmeye başladığından, enerji seviyeleriniz genellikle birkaç gün içinde normale döner.
Dönem sırasında neden bu kadar yorgunum?
Ağır adet kanaması genellikle kadınların yorgun hissetmelerine neden olur, bu normaldir östrojen seviyelerindeki azalma nedeniyle, adetinizin bu noktasında meydana gelir. Hormon seviyeleriniz tekrar yükselmeye başladığından, enerji seviyeleriniz genellikle birkaç gün içinde normale döner.
Dönemde nasıl daha fazla enerji alabilirim?
Dönem sırasında uykuyu ve enerjiyi iyileştirmek için ne yapabilirim?
- Çalış.
- Dışarıda yürüyüşe çıkın.
- Sağlıklı ve dengeli beslenin.
- Kısa şekerleme yapın.
- Bol su için.
- Yatmadan birkaç saat önce kafeinden kaçının.
- Muz, esmer pirinç, kepekli tahıllar ve fındık gibi magnezyum açısından zengin besinler tüketin.
Regl dönemindeyken çok uyumak normal mi?
PMS, bazı kadınların normalden çok daha fazla uyumasına neden olabilir. Adet dönemindeki yorgunluk ve yorgunluk ile depresyon gibi duygudurum değişiklikleri çok fazla uyumaya (hipersomnia) yol açabilir.
Döngünüzde kolayca yorulur musunuz?
Evet. Aslında, yorgunluk en yaygın olanlardan biridir. PMS belirtileri. Bu nedenle adetinizden kısa bir süre önce enerjinizin tükendiğini hissetmek rahatsız edici ve can sıkıcı olsa da, bu tamamen normaldir.
