Potasyumun Besin Kaynakları
- Muz, portakal, kavun, tatlı özsu, kayısı, greyfurt (kuru erik, kuru üzüm ve hurma gibi bazı kuru meyveler de potasyum bakımından yüksektir)
- Pişmiş ıspanak.
- Pişmiş brokoli.
- Patates.
- Tatlı patates.
- Mantar.
- Bezelye.
- Salatalık.
Potasyum seviyemi nasıl hızlı bir şekilde yükseltebilirim?
Neyse ki, pancar yeşillikleri, tatlı patatesler, beyaz fasulye, istiridye, beyaz patates, tatlı patates, avokado gibi potasyum açısından zengin besinler tüketerek kan potasyum seviyenizi artırabilirsiniz., barbunya ve muz.
Yumurtalarda potasyum var mı?
Bir büyük yumurta yaklaşık 63 mg potasyum içerir. 1 Yumurtalar düşük potasyumlu bir besin olarak kabul edilir, ancak bunları ne sıklıkla yemeniz gerektiğini öğrenmek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hangi meyve en çok potasyuma sahiptir?
Potasyum oranı yüksek meyveler arasında avokado, guava, kivi, kavun, muz, nar, kayısı, kiraz ve portakal bulunur. Potasyum için mevcut günlük değer (%DV) 4700 mg'dır ve son zamanlarda FDA tarafından 3500 mg'dan artırılmıştır.
Domateslerde muzdan daha fazla potasyum var mı?
Bir bardak domates suyunda 581 mg potasyum vardır, bu da %12 günlük değerdir. Bu bir muzdan100 mg daha fazla potasyumdur. "Domates suyunda bulunan likopen [bir antioksidan] LDL'yi düşürebilir (veya "kötü")kandaki kolesterol seviyeleri, "diyor Nicole.
