Kivi veya Çin bektaşi üzümü, Actinidia cinsindeki çeşitli odunsu asma türlerinin yenilebilir meyvesidir. Kivinin en yaygın çeşidi ovaldir, yaklaşık büyük bir tavuk yumurtası büyüklüğündedir: 5–8 cm uzunluğunda ve 4,5–5.5 cm çapında.
Kivi potasyum bakımından yüksek midir?
Kalp sağlığı ve kan basıncı
Bir kivi, yaklaşık 215 mg potasyum veya bir yetişkinin günlük ihtiyacının yaklaşık %5'ini içerir. Kivi'nin lif içeriği de kardiyovasküler sağlığa fayda sağlayabilir. 2017'de yayınlanan bir inceleme, yüksek miktarda lif tüketen kişilerin kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinin daha düşük olduğunu buldu.
Kivilerde muzdan daha fazla potasyum var mı?
Bir porsiyon muz, bir porsiyon altın kividen yaklaşık yüzde 20 daha düşük potasyum içeriyor olsa da, muz aslında potasyum bakımından daha yüksektir, ons, her iki kivi türünden ons için. … Yeşil kivi, altın kivi ile aynı miktarda kalori ve potasyum sağlar.
Hangi besinde muzdan daha fazla potasyum bulunur?
Muz harika bir potasyum kaynağı olsa da, tatlı patates ve pancar gibi diğer birçok sağlıklı gıdada porsiyon başına daha fazla potasyum bulunur. İsviçre pazı ve beyaz fasulye gibi bazı yiyecekler, orta boy bir muza kıyasla fincan başına iki kat daha fazla potasyum içerir.
Hangi meyve en çok potasyuma sahiptir?
Potasyum oranı yüksek meyveler arasında avokado, guava, kivi, kavun, muz, nar,kayısı, kiraz ve portakal. Potasyum için mevcut günlük değer (%DV) 4700 mg'dır ve son zamanlarda FDA tarafından 3500 mg'dan artırılmıştır.
