Beyniniz, kendisini orijinal olaya benzer bir durumda bulduğunda, hoş olmayan hisleri – korku veya utanç – geri getirir. Ve travmatik veya utanç verici anılarla, diyor Dr Wild, etki belirgindir. Bu gibi durumlarda, adrenalin ile dolup taşıyoruz ve bu da farkındalığımızı artırıyor.
İnsanlar yaptığınız utanç verici şeyleri hatırlıyor mu?
Düşündüğünüz utanç verici şeylerin %99'u sizin yaptığınız şeylerdir, başkalarının yaptığı şeyler değil. Bu şekilde, çok az insan yaptığın utanç verici şeyleri düşünecek veya hatırlayacak - yaptıkları utanç verici şeyler hakkında endişelenmekle çok meşgul olacaklar.
Utanç verici anılardan nasıl kurtulursunuz?
Farkındalık meditasyonu yapın
- Derin nefes alarak 10-15 dakika sessizce oturun. …
- Aklınıza giren her düşünceyi kabul edin. …
- Hissettiğiniz duyguları kabul edin, kendinize "utancımı kabul edebilirim" deyin.
- Bunun geçici bir duygu olduğunu kabul edin. …
- Dikkatinizi ve farkındalığınızı nefesinize geri getirin.
Utanç verici anlar neden önemlidir?
Utançtan kaçınmak, toplumu korumaya da yardımcı olur. … Hafif utanç, sosyal düzeni korumanın sağlıklı bir yolu olabilir. Utanç toplantı gibi bizim için değerli olan şeylere ışık tutarBeklentiler ya da başkalarını hayal kırıklığına uğratma, diye ekliyor David. "Önemsediğimiz şeyleri işaretleyebilir," diyor.
İnsanlar utanç verici anları unutacak mı?
DeGrandis ve Veiseh utanç verici anları hatırlamıyor değil; sadece o anlar diğer anılarından daha canlı bir şekilde öne çıkmıyor. … Hafızanın zaman çürümesi yoktur. Unutma.”
