Günlük kilo dalgalanması normaldir. Ortalama bir yetişkinin ağırlığı günde 5 veya 6 pound'a kadar dalgalanır. Her şey ne ve ne zaman yediğiniz, içtiğiniz, egzersiz yaptığınız ve hatta uyuduğunuza bağlıdır.
Günün en ağır olduğu saat kaçta tartılırsın?
Kendinizi tartın Sabahları En doğru ağırlık için, sabah ilk iş kendinizi tartın. “[Sabahları tartmak en etkilidir] çünkü yiyecekleri sindirmek ve işlemek için yeterli zamanınız oldu ('gece orucunuz').
Günün sonunda daha kilolu musunuz?
Normal koşullar altında, günün sonunda hepimiz daha kiloluyuz. Daha şişman değil, daha ağır. Doğal değişkenlik, benim gibi birinin geceleri kolayca 3-4 kilo (6,6-8,8 libre) daha ağır olabileceği anlamına gelir. Bu yüzden tartıya her gün aynı saatte basmak bizim için en iyisi.
Geceleri sabaha göre ne kadar daha ağırsınız?
Bu bir sorun teşkil eder, çünkü ağırlık ortalama olarak gün boyunca 2 ila 4 kilo arasında dalgalanma eğilimindedir. Sabah ilk gördüğünüz sayı, öğlen veya başınızı yastığa koymadan önce gördüğünüz sayının çok uzağında olabilir. Ancak bu, aslında vücut yağınızı aldığınız anlamına gelmez.
Günün sonunda kendinizi tartmak kötü mü?
Bırakın günde üç veya daha fazla kez, her gün kendinizi tartmak, kısacası saplantılıdır. Çoğubeslenme uzmanları ve diyetisyenler bunun zihinsel olarak sağlıksız olduğuna ve birçok faktör nedeniyle kilonuzu takip etmenin kötü bir yolu olduğuna yemin edecekler.
